Ketika Anda hamil, makan makanan yang sehat dan seimbang adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk diri Anda dan bayi Anda. Makanan yang Anda makan adalah sumber makanan utama untuk bayi Anda, jadi penting untuk mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi. Nutrisi yang tepat dapat membantu meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda.
Apa yang Harus Makan Selama Trimester Kedua Anda
Diet sehat terdiri dari:
karbohidrat
lemak
protein
vitamin
mineral
banyak air
Setiap makanan harus mencakup setidaknya tiga kelompok makanan yang berbeda.
Selama trimester kedua Anda, sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium, magnesium, dan vitamin D. Nutrisi ini akan membantu bayi Anda menumbuhkan tulang dan gigi yang kuat. Ini juga bermanfaat untuk mengonsumsi makanan yang mengandung minyak omega-3, yang sangat penting untuk perkembangan otak bayi Anda. Makanan yang mengandung satu atau lebih nutrisi ini termasuk:
alpukat
Brokoli
kacang hijau
kubis
wortel
yogurt Yunani
keju
buah kering
ikan sarden kaleng
selai kacang
biji bunga matahari
biji labu
Sangat membantu untuk menyiapkan dan memasak makanan di rumah untuk memastikan Anda mempertahankan diet yang seimbang dan sehat. Jika terlalu sulit atau memakan waktu untuk memasak makanan setiap malam, Anda harus mempertimbangkan untuk membuat satu atau dua hidangan besar setiap minggu dan bagian beku untuk makan malam hari cepat.
Makanan segar selalu menjadi pilihan yang disukai, tetapi ada juga beberapa pilihan makan malam beku yang cukup sehat yang dapat Anda beli di toko. Pastikan untuk membaca label dan hanya pilih makanan yang rendah lemak dan sodium. Sayuran beku adalah pilihan lain, dan menyimpannya di atas ini dapat menghemat waktu Anda ketika Anda menginginkan makanan yang cepat dan sehat.
Apa yang Tidak Dimakan Selama Trimester Kedua
Ada beberapa makanan yang harus Anda hindari makan saat Anda hamil, termasuk daging mentah, telur, dan ikan. Secara khusus, Anda harus menghindari makan ikan besar, seperti ikan todak, hiu, dan king mackerel. Ikan ini diketahui mengandung merkuri dalam jumlah besar, unsur kimia yang dapat membahayakan bayi Anda. Anda juga harus membatasi asupan makanan laut lainnya hingga 12 ons per minggu, yang dianggap sebagai dua porsi makan rata-rata per minggu. Ini termasuk makanan laut yang relatif rendah merkuri, seperti:
udang
ikan salmon
ikan lele
ikan tuna kalengan
Produk lain yang tidak boleh Anda konsumsi selama kehamilan termasuk susu yang tidak dipasteurisasi dan produk susu yang tidak dipasteurisasi. Anda juga harus menghindari keju lunak tertentu, seperti:
Brie
feta
keju biru
queso fresco
Mereka mungkin memiliki bakteri yang dapat menyebabkan infeksi.
Tidak apa-apa untuk minum kopi atau minuman lain dengan kafein saat Anda hamil, tetapi Anda tidak harus memiliki lebih dari satu atau dua cangkir per hari. Anda juga dapat menggunakan pemanis buatan, seperti aspartame dan sucralose, asalkan dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Anda tidak boleh minum alkohol saat hamil. Minum alkohol selama kehamilan dapat menyebabkan cacat lahir dan komplikasi lainnya, termasuk sindrom alkohol janin.
Mengevaluasi Diet Anda
Sekarang setelah lebih dari setengah kehamilan Anda, penting untuk mengevaluasi kembali diet Anda. Pastikan Anda:
mendapatkan setidaknya 60 gram atau dua porsi protein per hari
makan sembilan atau lebih porsi gandum utuh setiap hari
makan tujuh atau lebih porsi buah dan sayuran setiap hari
makan empat atau lebih porsi produk susu per hari
makan makanan dengan lemak esensial
membatasi asupan makanan tinggi lemak, tinggi gula, dan natrium tinggi
mengambil vitamin prenatal Anda setiap hari
Dokter Anda dapat membantu Anda membuat rencana makan yang lebih spesifik berdasarkan usia dan berat badan Anda sebelum kehamilan.
Desakan dan Ketertarikan Makanan
Banyak wanita hamil mengalami keengganan terhadap makanan tertentu atau mengidam untuk setidaknya satu jenis makanan. Tidak jelas mengapa wanita mengidam makanan atau keengganan selama kehamilan, tetapi dokter dan peneliti percaya hormon dapat berperan.
Wanita hamil mungkin mendambakan:
cokelat
makanan pedas
buah-buahan
makanan yang menenangkan, seperti kentang tumbuk dan sereal
Anda boleh saja mengalah untuk mengidam ini, terutama jika Anda mendambakan makanan yang merupakan bagian dari diet sehat.
Dalam kasus lain, wanita hamil dapat memiliki keengganan terhadap makanan tertentu. Ini berarti mereka tidak pernah mau makan makanan khusus ini. Ini mungkin hanya bermasalah jika wanita tidak menyukai sayuran atau produk susu yang penting bagi pertumbuhan dan perkembangan bayi. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda mengalami reaksi buruk terhadap makanan yang seharusnya Anda makan selama trimester kedua. Dokter Anda dapat menyarankan makanan lain untuk dimakan atau suplemen untuk mengkompensasi kekurangan nutrisi tertentu dalam diet Anda.
Berat Badan Selama Trimester Kedua
Perempuan mendapatkan rata-rata 25 hingga 35 pound selama kehamilan. Ini normal untuk mendapatkan berat badan yang lebih sedikit jika Anda mulai lebih berat dan untuk menambah berat badan jika Anda kekurangan berat badan sebelum kehamilan. Berat ekstra yang Anda peroleh selama kehamilan memberikan makanan untuk bayi Anda dan juga disimpan untuk menyusui setelah Anda melahirkan.
Banyak wanita menjadi sadar diri tentang berat badan mereka selama kehamilan, tetapi Anda tidak boleh terlalu khawatir tentang jumlah pada skala. Alih-alih berfokus pada berat badan Anda, Anda harus berkonsentrasi untuk makan berbagai makanan bergizi. Makan sehat sangat penting, dan diet untuk menurunkan berat badan atau mencegah kenaikan berat badan selama kehamilan merugikan Anda dan bayi Anda. Anda dapat membeli pakaian baru yang menyanjung sosok Anda jika Anda merasa sadar tentang berat badan yang Anda peroleh.
Berolahraga selama kehamilan juga dapat membantu mengatur berat badan Anda selama kehamilan. Berenang dan berjalan adalah pilihan yang sangat baik. Namun, Anda harus menghindari olahraga ekstrim atau olahraga kontak, seperti ski air, bola basket, atau sepak bola. Jika Anda tidak berolahraga sebelum hamil, mulailah perlahan dan jangan berlebihan. Juga penting untuk minum banyak air agar Anda tidak mengalami dehidrasi. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai latihan rutin baru.
Nyeri Kronis
Bagaimana penyakit kronis mengajarkan kita untuk menjadi pendukung bagi diri kita sendiri
Olivia Arganaraz dan saya berdua memulai periode kami ketika kami berusia 11 tahun. Kami menderita kram yang luar biasa dan gejala lain yang mengganggu kehidupan kami. Tak satu pun dari kami mencari bantuan sampai kami berada di awal 20-an.
Meskipun kami kesakitan, kami berpikir bahwa kesengsaraan menstruasi hanyalah bagian dari menjadi seorang gadis. Sebagai orang dewasa, kami menyadari bahwa menghabiskan hari-hari di tempat tidur selama periode atau siklus pertengahan kami tidak normal. Sesuatu telah salah.
Kami berdua akhirnya didiagnosis dengan endometriosis, juga dikenal sebagai endo untuk jangka pendek. Saya didiagnosis dalam beberapa bulan, tetapi diagnosis Olivia memakan waktu hampir satu dekade. Bagi banyak wanita, diagnosis yang tertunda jauh lebih umum.
Menurut American Congress of Obstetricians and Gynecologists, sekitar 1 dari 10 wanita mengalami endometriosis. Tidak ada obat yang diketahui untuk endo, hanya opsi perawatan dan manajemen nyeri. Itu adalah penyakit yang tidak terlihat. Kita sering terlihat sehat, bahkan ketika kesakitan.
Itulah mengapa sangat penting untuk membicarakan tentang apa yang kami alami sehingga kami dapat menawarkan dukungan, belajar dari satu sama lain, dan tahu bahwa kami tidak sendirian.
Olivia adalah jurusan psikologi 32 tahun di Antioch University, yang tinggal di Silver Lake, California. Saya seorang penulis dan editor lepas 38 tahun yang tinggal di Nashville, Tennessee. Percakapan ini telah diedit untuk keringkasan dan kejelasan.
Kami belum pernah bertemu, tetapi percakapan kami langsung mengikat kami
Olivia: Saya pergi ke pawai endometriosis, dan dari pembicaraan yang saya hadiri, dan percakapan yang saya lakukan dengan wanita lain dengan endo, tampaknya menjadi pengalaman yang cukup khas yang dibutuhkan 10 tahun atau lebih baik untuk didiagnosis. Saya menghabiskan bertahun-tahun melihat dokter untuk gejala saya dan ditolak.
Jennifer: Dan diagnosa atau bukan, dokter tidak menganggap Anda serius. Seorang dokter ER laki-laki pernah berkata kepada saya, "Anda tidak membawa Ford ke dealer Chevy." Juga, OB-GYN yang awalnya mendiagnosis saya ketika saya berusia 21 tahun mengatakan kepada saya untuk hamil sebagai obat. Saya pikir, Apa saja selain itu! Saya mendaftar ke sekolah pascasarjana.
O: Saya telah ditanya apakah saya memiliki terapis karena mungkin "masalah" saya bersifat psikologis! Saya berjuang untuk menemukan bagaimana seorang dokter dapat merespon seperti itu kepada seseorang yang menggambarkan rasa sakit yang begitu besar sehingga mereka pingsan di kamar mandi bandara, di bioskop, dan sendirian di dapur mereka sendiri pada pukul 5 pagi.
J: Cerita Anda membuat saya berkaca-kaca, dan saya minta maaf atas apa yang Anda alami. Saya memiliki pengalaman serupa. Saya menjalani lima operasi laparoskopi selama 14 tahun untuk mempercepat pertumbuhan. Saya terus menjalani laparoskopi karena saya selalu mengalami pertumbuhan kembali dan, dengan itu, perhatian akan adhesi. Saya juga mengalami komplikasi dengan kista ovarium. Tak satu pun dari laparoskopi membantu meringankan rasa sakit saya.
O: Saya tidak bisa membayangkan melalui banyak operasi. Meskipun saya tahu selalu ada kemungkinan bahwa saya mungkin membutuhkan lebih banyak di masa depan saya. Pada bulan Februari, saya menjalani operasi laparoskopi di mana mereka mengeluarkan adhesi dan pertumbuhan saya dan mengeluarkan usus buntu saya. Apendiks saya dilepas karena menempel di indung telur saya. Sayangnya, rasa sakit itu terus berlanjut. Seperti apa sakitmu hari ini?
J: Selama bertahun-tahun, saya meminta dokter saya untuk menjalani histerektomi, tetapi mereka menolak dengan alasan bahwa saya terlalu muda dan saya tidak mampu membuat keputusan tentang apakah saya menginginkan anak-anak atau tidak. Sangat menyebalkan! Saya akhirnya menjalani histerektomi saya hanya tujuh bulan yang lalu, setelah menghabiskan semua pilihan lain. Itu membuat saya lebih lega dari apapun, meskipun itu bukan obat.
O: Saya sangat frustrasi dan menyesal mendengar dokter menolak histerektomi. Ini sejalan dengan diskusi yang telah kami alami tentang dokter yang meniadakan banyak hal tentang wanita dengan pengalaman endometriosis. Dengan mengatakan tidak, mereka mengatakan kepada kita bahwa mereka adalah ahli dari tubuh kita sendiri, yang tidak benar sedikit pun.
Berbagi kiat dan peretasan manajemen nyeri
J: Cukup sulit hidup dengan rasa sakit, tetapi kemudian kita tersipu dan diperlakukan dengan buruk juga. Apa saran dokter Anda sebagai langkah selanjutnya untuk Anda?
O: Ginekolog saya memberi tahu saya, saya harus mencari ke dalam menopause medis atau menangani manajemen nyeri kronis. Dia juga menyebutkan hamil.
J: Saya mencoba bidikan untuk membuat menopause sementara ketika saya berusia 22 tahun, tetapi efek sampingnya sangat buruk, jadi saya berhenti. Manajemen nyeri benar-benar menjadi satu-satunya pilihan saya. Saya telah mencoba berbagai antiperadangan, pelemas otot, dan bahkan obat nyeri opioid selama hari-hari yang sangat sulit. Daftar resep saya memalukan. Saya selalu memiliki ketakutan bahwa seorang dokter atau apoteker baru akan menuduh saya memiliki kebiasaan narkoba. Obat antikonvulsan telah memberikan kelegaan yang paling besar, dan saya bersyukur telah menemukan dokter yang meresepkannya untuk penggunaan di luar label.
O: Saya telah mendapatkan akupunktur dengan beberapa hasil yang bagus. Dan saya juga menemukan, melalui kontak wanita lain dengan endometriosis, diet itu adalah komponen besar menuju perasaan lebih baik. Sementara itu membantu peradangan saya, saya masih tersisa dengan rasa sakit yang melumpuhkan beberapa hari. Sudahkah Anda mencoba diet atau terapi alternatif?
J: Saya vegetarian dan bebas gluten. Saya mulai berlari di usia pertengahan 20-an, dan saya pikir itu membantu dengan manajemen rasa sakit, berkat endorfin, gerakan, dan hanya konsep meluangkan waktu untuk melakukan hal yang baik untuk diri saya sendiri. Saya selalu merasa kehilangan kendali atas hidup saya dengan penyakit ini, dan berlari serta berlatih untuk balapan memberi saya sedikit kendali atas itu.
O: Saya memiliki apa yang mereka sebut endo perut cukup sering, meskipun ini menjadi kurang sering dengan perubahan dalam diet saya. Saya mengonsumsi probiotik dan enzim pencernaan untuk membantu kembung. Itu bisa menjadi sangat menyakitkan sehingga saya benar-benar cacat.
J: Endo perut itu menyakitkan, tetapi ide citra tubuh juga muncul dalam pikiran. Saya telah bergulat dengan itu. Saya tahu saya terlihat baik-baik saja, tetapi terkadang sulit untuk percaya bahwa ketika Anda mengalami sakit perut yang parah dan pembengkakan. Ini mengubah persepsi Anda.
Cara endometriosis yang kuat mempengaruhi feminitas dan identitas
O: Bagaimana histerektomi mempengaruhi Anda dan hubungan Anda dengan feminitas? Saya selalu ingin anak-anak tetapi diagnosis ini telah membantu saya menemukan mengapa dan dengan cara apa saya mungkin kecewa jika saya tidak dapat melakukannya. Karena rasa sakit dan kekurangan hormon testosteron mengambil banyak dorongan seks saya, saya harus benar-benar memeriksa sendiri apa artinya menjadi seorang wanita.
J: Itu pertanyaan yang bagus. Saya tidak pernah memiliki keinginan untuk memiliki anak, jadi saya tidak pernah memikirkan keibuan sebagai sesuatu yang akan mendefinisikan saya sebagai seorang wanita. Namun, saya memahami bahwa bagi wanita yang ingin menjadi ibu, itu adalah bagian besar dari identitas mereka dan betapa sulitnya untuk membiarkannya pergi jika kesuburan adalah masalah. Saya pikir saya lebih bergulat dengan ide tentang bagaimana caranya kehilangan masa remaja saya dengan menyerahkan organ-organ tubuh saya. Bagaimana lagi endo mempengaruhi hidup Anda?
O: Saya tidak dapat pada saat ini memikirkan apa pun yang memiliki endo tidak berpengaruh.
J: Kamu benar sekali. Bagi saya, frustrasi besar adalah ketika itu mengganggu karier saya. Saya bekerja sebagai redaktur pelaksana untuk perusahaan penerbitan majalah untuk waktu yang lama, tetapi akhirnya menjadi freelance sehingga saya bisa memiliki lebih banyak fleksibilitas ketika kesakitan. Sebelumnya, saya jarang mengambil hari libur karena mereka termakan hari-hari sakit. Di sisi lain, sebagai pekerja lepas, saya tidak dibayar jika saya tidak bekerja, jadi mengambil cuti dari kerja untuk menjalani operasi saya atau ketika saya sakit juga merupakan perjuangan.
O: Saya menemukan itu karena saya dapat terlihat baik-baik saja bagi seseorang dari luar, lebih sulit bagi orang untuk memahami rasa sakit yang mungkin saya alami setiap saat. Saya cenderung memiliki reaksi lucu terhadap hal ini di mana saya bertindak seolah-olah saya baik-baik saja! Ini sering menjadi bumerang dan saya terbaring di tempat tidur selama berhari-hari.
J: Saya melakukan hal yang sama! Salah satu hal tersulit bagi saya adalah menavigasi dan belajar bahwa saya memiliki keterbatasan. Saya tidak akan menjadi seperti orang lain. Saya sedang menjalani diet khusus. Saya melakukan yang terbaik untuk merawat tubuh saya. Saya harus mengikuti rutinitas tertentu atau membayar harga dengan kelelahan dan rasa sakit. Saya harus tetap di atas kesehatan saya dengan janji dokter. Saya harus menganggarkan biaya untuk keadaan darurat medis. Semua ini terasa luar biasa.
Mengalami penyakit kronis bisa menjadi pekerjaan penuh waktu, jadi saya harus belajar kata tidak. Terkadang saya tidak ingin menambahkan lebih banyak lagi ke piring saya, bahkan ketika kegiatannya menyenangkan. Pada saat yang sama, saya mencoba untuk tidak membiarkan endometriosis menahan saya ketika ada sesuatu yang benar-benar ingin saya lakukan, seperti melakukan perjalanan. Saya hanya harus menjadi lebih sadar dengan waktu saya.
O: Ya, hidup dengan endometriosis telah menjadi lebih dari perjalanan emosional daripada apa pun. Ini tentang menavigasi tubuh dan waktu saya dengan cara yang disengaja. Diskusi ini sangat kuat bagi saya dalam menyoroti hal-hal ini sebagai perawatan diri dan advokasi diri, daripada sebagai beban dan pengingat kehidupan yang dulu saya miliki atau ingin saya jalani. Saat ini, itu sulit - tetapi tidak selalu demikian, dan itu tidak akan selalu demikian.
J: Saya sangat senang mendengar bahwa diskusi ini telah memberdayakan. Memamerkan ide dari orang lain yang melalui apa yang saya alami sangat membantu dan menenangkan. Sangat mudah terjebak dalam pola pikir "celaka-diri" yang bisa berbahaya bagi kesejahteraan kita.
Memiliki endometriosis telah mengajari saya begitu banyak tentang perawatan diri, berdiri sendiri ketika diperlukan, dan mengambil alih hidup saya. Tidak selalu mudah untuk mempertahankan sikap positif, tetapi ini merupakan garis hidup bagi saya.
Terima kasih untuk mengobrol, dan saya berharap yang terbaik saat Anda bergerak maju dengan mencari penghilang rasa sakit. Saya selalu di sini untuk mendengarkan jika Anda membutuhkan telinga.
O: Senang sekali bisa berbicara dengan Anda. Ini adalah pengingat yang kuat tentang seberapa penting advokasi diri ketika berhadapan dengan penyakit seperti mengisolasi sebagai endometriosis. Berhubungan dengan wanita lain yang berhubungan dengan endometriosis memberi saya harapan dan dukungan di saat-saat sulit. Terima kasih telah mengizinkan saya untuk menjadi bagian dari ini dan memberikan saya kesempatan untuk berbagi cerita saya dengan wanita lain.
Olivia Arganaraz dan saya berdua memulai periode kami ketika kami berusia 11 tahun. Kami menderita kram yang luar biasa dan gejala lain yang mengganggu kehidupan kami. Tak satu pun dari kami mencari bantuan sampai kami berada di awal 20-an.
Meskipun kami kesakitan, kami berpikir bahwa kesengsaraan menstruasi hanyalah bagian dari menjadi seorang gadis. Sebagai orang dewasa, kami menyadari bahwa menghabiskan hari-hari di tempat tidur selama periode atau siklus pertengahan kami tidak normal. Sesuatu telah salah.
Kami berdua akhirnya didiagnosis dengan endometriosis, juga dikenal sebagai endo untuk jangka pendek. Saya didiagnosis dalam beberapa bulan, tetapi diagnosis Olivia memakan waktu hampir satu dekade. Bagi banyak wanita, diagnosis yang tertunda jauh lebih umum.
Menurut American Congress of Obstetricians and Gynecologists, sekitar 1 dari 10 wanita mengalami endometriosis. Tidak ada obat yang diketahui untuk endo, hanya opsi perawatan dan manajemen nyeri. Itu adalah penyakit yang tidak terlihat. Kita sering terlihat sehat, bahkan ketika kesakitan.
Itulah mengapa sangat penting untuk membicarakan tentang apa yang kami alami sehingga kami dapat menawarkan dukungan, belajar dari satu sama lain, dan tahu bahwa kami tidak sendirian.
Olivia adalah jurusan psikologi 32 tahun di Antioch University, yang tinggal di Silver Lake, California. Saya seorang penulis dan editor lepas 38 tahun yang tinggal di Nashville, Tennessee. Percakapan ini telah diedit untuk keringkasan dan kejelasan.
Kami belum pernah bertemu, tetapi percakapan kami langsung mengikat kami
Olivia: Saya pergi ke pawai endometriosis, dan dari pembicaraan yang saya hadiri, dan percakapan yang saya lakukan dengan wanita lain dengan endo, tampaknya menjadi pengalaman yang cukup khas yang dibutuhkan 10 tahun atau lebih baik untuk didiagnosis. Saya menghabiskan bertahun-tahun melihat dokter untuk gejala saya dan ditolak.
Jennifer: Dan diagnosa atau bukan, dokter tidak menganggap Anda serius. Seorang dokter ER laki-laki pernah berkata kepada saya, "Anda tidak membawa Ford ke dealer Chevy." Juga, OB-GYN yang awalnya mendiagnosis saya ketika saya berusia 21 tahun mengatakan kepada saya untuk hamil sebagai obat. Saya pikir, Apa saja selain itu! Saya mendaftar ke sekolah pascasarjana.
O: Saya telah ditanya apakah saya memiliki terapis karena mungkin "masalah" saya bersifat psikologis! Saya berjuang untuk menemukan bagaimana seorang dokter dapat merespon seperti itu kepada seseorang yang menggambarkan rasa sakit yang begitu besar sehingga mereka pingsan di kamar mandi bandara, di bioskop, dan sendirian di dapur mereka sendiri pada pukul 5 pagi.
J: Cerita Anda membuat saya berkaca-kaca, dan saya minta maaf atas apa yang Anda alami. Saya memiliki pengalaman serupa. Saya menjalani lima operasi laparoskopi selama 14 tahun untuk mempercepat pertumbuhan. Saya terus menjalani laparoskopi karena saya selalu mengalami pertumbuhan kembali dan, dengan itu, perhatian akan adhesi. Saya juga mengalami komplikasi dengan kista ovarium. Tak satu pun dari laparoskopi membantu meringankan rasa sakit saya.
O: Saya tidak bisa membayangkan melalui banyak operasi. Meskipun saya tahu selalu ada kemungkinan bahwa saya mungkin membutuhkan lebih banyak di masa depan saya. Pada bulan Februari, saya menjalani operasi laparoskopi di mana mereka mengeluarkan adhesi dan pertumbuhan saya dan mengeluarkan usus buntu saya. Apendiks saya dilepas karena menempel di indung telur saya. Sayangnya, rasa sakit itu terus berlanjut. Seperti apa sakitmu hari ini?
J: Selama bertahun-tahun, saya meminta dokter saya untuk menjalani histerektomi, tetapi mereka menolak dengan alasan bahwa saya terlalu muda dan saya tidak mampu membuat keputusan tentang apakah saya menginginkan anak-anak atau tidak. Sangat menyebalkan! Saya akhirnya menjalani histerektomi saya hanya tujuh bulan yang lalu, setelah menghabiskan semua pilihan lain. Itu membuat saya lebih lega dari apapun, meskipun itu bukan obat.
O: Saya sangat frustrasi dan menyesal mendengar dokter menolak histerektomi. Ini sejalan dengan diskusi yang telah kami alami tentang dokter yang meniadakan banyak hal tentang wanita dengan pengalaman endometriosis. Dengan mengatakan tidak, mereka mengatakan kepada kita bahwa mereka adalah ahli dari tubuh kita sendiri, yang tidak benar sedikit pun.
Berbagi kiat dan peretasan manajemen nyeri
J: Cukup sulit hidup dengan rasa sakit, tetapi kemudian kita tersipu dan diperlakukan dengan buruk juga. Apa saran dokter Anda sebagai langkah selanjutnya untuk Anda?
O: Ginekolog saya memberi tahu saya, saya harus mencari ke dalam menopause medis atau menangani manajemen nyeri kronis. Dia juga menyebutkan hamil.
J: Saya mencoba bidikan untuk membuat menopause sementara ketika saya berusia 22 tahun, tetapi efek sampingnya sangat buruk, jadi saya berhenti. Manajemen nyeri benar-benar menjadi satu-satunya pilihan saya. Saya telah mencoba berbagai antiperadangan, pelemas otot, dan bahkan obat nyeri opioid selama hari-hari yang sangat sulit. Daftar resep saya memalukan. Saya selalu memiliki ketakutan bahwa seorang dokter atau apoteker baru akan menuduh saya memiliki kebiasaan narkoba. Obat antikonvulsan telah memberikan kelegaan yang paling besar, dan saya bersyukur telah menemukan dokter yang meresepkannya untuk penggunaan di luar label.
O: Saya telah mendapatkan akupunktur dengan beberapa hasil yang bagus. Dan saya juga menemukan, melalui kontak wanita lain dengan endometriosis, diet itu adalah komponen besar menuju perasaan lebih baik. Sementara itu membantu peradangan saya, saya masih tersisa dengan rasa sakit yang melumpuhkan beberapa hari. Sudahkah Anda mencoba diet atau terapi alternatif?
J: Saya vegetarian dan bebas gluten. Saya mulai berlari di usia pertengahan 20-an, dan saya pikir itu membantu dengan manajemen rasa sakit, berkat endorfin, gerakan, dan hanya konsep meluangkan waktu untuk melakukan hal yang baik untuk diri saya sendiri. Saya selalu merasa kehilangan kendali atas hidup saya dengan penyakit ini, dan berlari serta berlatih untuk balapan memberi saya sedikit kendali atas itu.
O: Saya memiliki apa yang mereka sebut endo perut cukup sering, meskipun ini menjadi kurang sering dengan perubahan dalam diet saya. Saya mengonsumsi probiotik dan enzim pencernaan untuk membantu kembung. Itu bisa menjadi sangat menyakitkan sehingga saya benar-benar cacat.
J: Endo perut itu menyakitkan, tetapi ide citra tubuh juga muncul dalam pikiran. Saya telah bergulat dengan itu. Saya tahu saya terlihat baik-baik saja, tetapi terkadang sulit untuk percaya bahwa ketika Anda mengalami sakit perut yang parah dan pembengkakan. Ini mengubah persepsi Anda.
Cara endometriosis yang kuat mempengaruhi feminitas dan identitas
O: Bagaimana histerektomi mempengaruhi Anda dan hubungan Anda dengan feminitas? Saya selalu ingin anak-anak tetapi diagnosis ini telah membantu saya menemukan mengapa dan dengan cara apa saya mungkin kecewa jika saya tidak dapat melakukannya. Karena rasa sakit dan kekurangan hormon testosteron mengambil banyak dorongan seks saya, saya harus benar-benar memeriksa sendiri apa artinya menjadi seorang wanita.
J: Itu pertanyaan yang bagus. Saya tidak pernah memiliki keinginan untuk memiliki anak, jadi saya tidak pernah memikirkan keibuan sebagai sesuatu yang akan mendefinisikan saya sebagai seorang wanita. Namun, saya memahami bahwa bagi wanita yang ingin menjadi ibu, itu adalah bagian besar dari identitas mereka dan betapa sulitnya untuk membiarkannya pergi jika kesuburan adalah masalah. Saya pikir saya lebih bergulat dengan ide tentang bagaimana caranya kehilangan masa remaja saya dengan menyerahkan organ-organ tubuh saya. Bagaimana lagi endo mempengaruhi hidup Anda?
O: Saya tidak dapat pada saat ini memikirkan apa pun yang memiliki endo tidak berpengaruh.
J: Kamu benar sekali. Bagi saya, frustrasi besar adalah ketika itu mengganggu karier saya. Saya bekerja sebagai redaktur pelaksana untuk perusahaan penerbitan majalah untuk waktu yang lama, tetapi akhirnya menjadi freelance sehingga saya bisa memiliki lebih banyak fleksibilitas ketika kesakitan. Sebelumnya, saya jarang mengambil hari libur karena mereka termakan hari-hari sakit. Di sisi lain, sebagai pekerja lepas, saya tidak dibayar jika saya tidak bekerja, jadi mengambil cuti dari kerja untuk menjalani operasi saya atau ketika saya sakit juga merupakan perjuangan.
O: Saya menemukan itu karena saya dapat terlihat baik-baik saja bagi seseorang dari luar, lebih sulit bagi orang untuk memahami rasa sakit yang mungkin saya alami setiap saat. Saya cenderung memiliki reaksi lucu terhadap hal ini di mana saya bertindak seolah-olah saya baik-baik saja! Ini sering menjadi bumerang dan saya terbaring di tempat tidur selama berhari-hari.
J: Saya melakukan hal yang sama! Salah satu hal tersulit bagi saya adalah menavigasi dan belajar bahwa saya memiliki keterbatasan. Saya tidak akan menjadi seperti orang lain. Saya sedang menjalani diet khusus. Saya melakukan yang terbaik untuk merawat tubuh saya. Saya harus mengikuti rutinitas tertentu atau membayar harga dengan kelelahan dan rasa sakit. Saya harus tetap di atas kesehatan saya dengan janji dokter. Saya harus menganggarkan biaya untuk keadaan darurat medis. Semua ini terasa luar biasa.
Mengalami penyakit kronis bisa menjadi pekerjaan penuh waktu, jadi saya harus belajar kata tidak. Terkadang saya tidak ingin menambahkan lebih banyak lagi ke piring saya, bahkan ketika kegiatannya menyenangkan. Pada saat yang sama, saya mencoba untuk tidak membiarkan endometriosis menahan saya ketika ada sesuatu yang benar-benar ingin saya lakukan, seperti melakukan perjalanan. Saya hanya harus menjadi lebih sadar dengan waktu saya.
O: Ya, hidup dengan endometriosis telah menjadi lebih dari perjalanan emosional daripada apa pun. Ini tentang menavigasi tubuh dan waktu saya dengan cara yang disengaja. Diskusi ini sangat kuat bagi saya dalam menyoroti hal-hal ini sebagai perawatan diri dan advokasi diri, daripada sebagai beban dan pengingat kehidupan yang dulu saya miliki atau ingin saya jalani. Saat ini, itu sulit - tetapi tidak selalu demikian, dan itu tidak akan selalu demikian.
J: Saya sangat senang mendengar bahwa diskusi ini telah memberdayakan. Memamerkan ide dari orang lain yang melalui apa yang saya alami sangat membantu dan menenangkan. Sangat mudah terjebak dalam pola pikir "celaka-diri" yang bisa berbahaya bagi kesejahteraan kita.
Memiliki endometriosis telah mengajari saya begitu banyak tentang perawatan diri, berdiri sendiri ketika diperlukan, dan mengambil alih hidup saya. Tidak selalu mudah untuk mempertahankan sikap positif, tetapi ini merupakan garis hidup bagi saya.
Terima kasih untuk mengobrol, dan saya berharap yang terbaik saat Anda bergerak maju dengan mencari penghilang rasa sakit. Saya selalu di sini untuk mendengarkan jika Anda membutuhkan telinga.
O: Senang sekali bisa berbicara dengan Anda. Ini adalah pengingat yang kuat tentang seberapa penting advokasi diri ketika berhadapan dengan penyakit seperti mengisolasi sebagai endometriosis. Berhubungan dengan wanita lain yang berhubungan dengan endometriosis memberi saya harapan dan dukungan di saat-saat sulit. Terima kasih telah mengizinkan saya untuk menjadi bagian dari ini dan memberikan saya kesempatan untuk berbagi cerita saya dengan wanita lain.
Memiliki Endometriosis
Endometriosis adalah suatu kondisi di mana jaringan yang biasanya ditemukan di bagian dalam rahim Anda tumbuh di bagian luarnya. Jaringan yang melapisi rahim disebut endometrium. Dari sinilah nama kondisi berasal.
Di Amerika Serikat, kondisi ini mempengaruhi 1 dari 10 wanita selama masa reproduksi mereka, memperkirakan Endometriosis Foundation of America.
Endometriosis sering merupakan gangguan yang menyakitkan yang terjadi terutama di daerah panggul. Sangat jarang jaringan ini menyebar lebih jauh daripada tuba fallopi, indung telur, dan jaringan yang melapisi area pelvis.
Gejala-gejala kondisi ini cenderung lebih buruk di sekitar periode menstruasi. Tanda dan gejala termasuk:
nyeri panggul
meningkatkan rasa sakit selama periode dan hubungan seksual
nyeri dengan buang air besar dan buang air kecil
periode yang berat, atau perdarahan antar periode
kelelahan
diare
kembung
sembelit
nyeri punggung bawah
kram yang intens
Jika endometriosis dibiarkan tanpa perawatan, dapat menyebabkan infertilitas.
Ada sedikit peningkatan risiko kanker ovarium atau adenokarsinoma pada orang dengan riwayat endometriosis. Namun, The Lancet melaporkan bahwa risiko masih tetap rendah selama seumur hidup dan tidak mengharuskan terburu-buru melakukan perawatan radikal.
Saat ini tidak ada obat untuk kondisi ini, tetapi dapat dikelola dengan perawatan menyeluruh. Perawatan harus mencakup rencana manajemen rasa sakit dan gaya hidup sehat dengan gizi dan olahraga yang baik.
Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana diet Anda dapat membantu jika Anda memiliki endometriosis.
Makanan yang dapat mempengaruhi endometriosis secara negatif
Pilihan gaya hidup tertentu dapat mempengaruhi perkembangan endometriosis dan meningkatkan risiko pengembangannya. Pilihan-pilihan ini juga dapat berdampak pada seberapa sakit atau dikelola dengan baik gangguan itu.
Meskipun penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk sepenuhnya mengkorelasikan makanan tertentu atau kebiasaan gaya hidup dengan perkembangan atau memburuknya kondisi ini, faktor-faktor berikut dapat secara negatif mempengaruhi endometriosis:
Diet tinggi lemak trans. Penelitian telah menemukan tingkat diagnosis endometriosis yang lebih tinggi di kalangan wanita yang mengonsumsi lebih banyak lemak trans. Lemak trans ditemukan terutama dalam makanan yang digoreng, diproses, dan cepat. Pelajari lebih lanjut tentang mengapa lemak trans sangat tidak sehat.
Konsumsi daging merah. Beberapa penelitian menunjukkan peningkatan risiko perkembangan endometriosis dengan asupan tinggi daging merah.
Perekat. Satu penelitian yang melibatkan 207 wanita dengan endometriosis menunjukkan 75% dari mereka mengalami penurunan rasa sakit setelah menghilangkan gluten dari diet. Lihat panduan pemula mendetail ini untuk diet bebas gluten jika Anda tertarik untuk menghilangkan gluten.
Makanan High-FODMAP. Satu studi menemukan gejala meningkat secara signifikan pada mereka dengan sindrom iritasi usus (IBS) dan endometriosis yang mengikuti diet rendah-FODMAP.
Makanan yang dapat mempengaruhi regulasi hormon, terutama keseimbangan estrogen, dapat berdampak negatif pada mereka yang mengalami endometriosis. Selain itu, hindari atau batasi makanan yang dapat memicu peradangan di tubuh dan menyebabkan rasa sakit atau perkembangan gangguan yang lebih lanjut. Makanan-makanan ini termasuk:
alkohol
kafein
perekat
daging merah
lemak jenuh dan trans
Makanan yang positif dapat memengaruhi endometriosis
Untuk melawan peradangan dan rasa sakit yang disebabkan oleh endometriosis, paling baik untuk mengkonsumsi makanan yang padat nutrisi dan seimbang yang terutama berbasis nabati dan penuh dengan vitamin dan mineral. Tambahkan ini ke diet Anda:
makanan berserat, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum utuh
makanan kaya zat besi, seperti sayuran hijau gelap, brokoli, kacang-kacangan, biji-bijian yang diperkaya, kacang, dan biji-bijian
makanan kaya asam lemak esensial, seperti salmon, sarden, herring, trout, walnut, chia, dan biji rami
makanan kaya antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran berwarna-warni, seperti jeruk, buah beri, cokelat hitam, bayam, dan bit
Pastikan Anda memperhatikan bagaimana tubuh Anda bertindak saat Anda mengonsumsi makanan tertentu. Membuat jurnal makanan yang Anda makan dan semua gejala atau pemicu yang Anda miliki mungkin dapat membantu.
Pertimbangkan untuk bertemu dengan ahli diet terdaftar. Mereka dapat membantu Anda merencanakan makanan yang paling sesuai dengan Anda dan endometriosis, karena tidak ada pendekatan satu ukuran untuk semua.
Suplemen yang dapat membantu
Selain makan makanan sehat, suplemen juga bisa bermanfaat.
Satu penelitian kecil melibatkan 59 wanita dengan endometriosis. Peserta ditambah dengan 1.200 unit internasional (IU) vitamin E dan 1.000 IU vitamin C. Hasil menunjukkan penurunan nyeri panggul kronis dan penurunan peradangan. Untuk mendapatkan lebih banyak vitamin E ke dalam diet Anda, periksa makanan ini.
Studi lain termasuk asupan tambahan zinc dan vitamin A, C, dan E. Wanita dengan endometriosis yang mengambil suplemen ini menurunkan penanda stres oksidatif perifer dan meningkatkan penanda antioksidan.
Kurkumin juga dapat membantu manajemen endometriosis. Ini adalah bagian anti-inflamasi dari kunyit bumbu terkenal. Satu studi menemukan bahwa kurkumin menghambat sel-sel endometrium dengan mengurangi produksi estradiol. Kunyit dan kurkumin memiliki banyak manfaat kesehatan tambahan juga.
Satu penelitian prospektif besar menunjukkan bahwa wanita dengan tingkat vitamin D yang lebih tinggi dan mereka yang memiliki asupan susu yang lebih tinggi dalam makanan mereka memiliki tingkat penurunan endometriosis. Selain vitamin D, kalsium dan magnesium dari makanan atau suplemen mungkin bermanfaat juga.
Latihan dan terapi alternatif
Latihan dapat membantu dengan manajemen endometriosis juga. Ini karena olahraga dapat mengurangi kadar estrogen dan melepaskan hormon “merasa-baik”.
Selain metode pengobatan konvensional, perawatan alternatif mungkin sangat membantu wanita dengan endometriosis. Misalnya, teknik relaksasi mungkin bermanfaat. Ini dapat termasuk:
meditasi
yoga
akupunktur
pijat
The takeaway
Penelitian lebih lanjut diperlukan tentang bagaimana perubahan gaya hidup dapat mengurangi gejala endometriosis. Bicarakan dengan dokter Anda dan temui ahli diet untuk menemukan rencana tindakan terbaik untuk mengelola kondisi Anda. Tubuh setiap orang berbeda. Rencana yang spesifik dan disesuaikan berdasarkan kebutuhan pribadi Anda akan menjadi yang terbaik.
Di Amerika Serikat, kondisi ini mempengaruhi 1 dari 10 wanita selama masa reproduksi mereka, memperkirakan Endometriosis Foundation of America.
Endometriosis sering merupakan gangguan yang menyakitkan yang terjadi terutama di daerah panggul. Sangat jarang jaringan ini menyebar lebih jauh daripada tuba fallopi, indung telur, dan jaringan yang melapisi area pelvis.
Gejala-gejala kondisi ini cenderung lebih buruk di sekitar periode menstruasi. Tanda dan gejala termasuk:
nyeri panggul
meningkatkan rasa sakit selama periode dan hubungan seksual
nyeri dengan buang air besar dan buang air kecil
periode yang berat, atau perdarahan antar periode
kelelahan
diare
kembung
sembelit
nyeri punggung bawah
kram yang intens
Jika endometriosis dibiarkan tanpa perawatan, dapat menyebabkan infertilitas.
Ada sedikit peningkatan risiko kanker ovarium atau adenokarsinoma pada orang dengan riwayat endometriosis. Namun, The Lancet melaporkan bahwa risiko masih tetap rendah selama seumur hidup dan tidak mengharuskan terburu-buru melakukan perawatan radikal.
Saat ini tidak ada obat untuk kondisi ini, tetapi dapat dikelola dengan perawatan menyeluruh. Perawatan harus mencakup rencana manajemen rasa sakit dan gaya hidup sehat dengan gizi dan olahraga yang baik.
Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana diet Anda dapat membantu jika Anda memiliki endometriosis.
Makanan yang dapat mempengaruhi endometriosis secara negatif
Pilihan gaya hidup tertentu dapat mempengaruhi perkembangan endometriosis dan meningkatkan risiko pengembangannya. Pilihan-pilihan ini juga dapat berdampak pada seberapa sakit atau dikelola dengan baik gangguan itu.
Meskipun penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk sepenuhnya mengkorelasikan makanan tertentu atau kebiasaan gaya hidup dengan perkembangan atau memburuknya kondisi ini, faktor-faktor berikut dapat secara negatif mempengaruhi endometriosis:
Diet tinggi lemak trans. Penelitian telah menemukan tingkat diagnosis endometriosis yang lebih tinggi di kalangan wanita yang mengonsumsi lebih banyak lemak trans. Lemak trans ditemukan terutama dalam makanan yang digoreng, diproses, dan cepat. Pelajari lebih lanjut tentang mengapa lemak trans sangat tidak sehat.
Konsumsi daging merah. Beberapa penelitian menunjukkan peningkatan risiko perkembangan endometriosis dengan asupan tinggi daging merah.
Perekat. Satu penelitian yang melibatkan 207 wanita dengan endometriosis menunjukkan 75% dari mereka mengalami penurunan rasa sakit setelah menghilangkan gluten dari diet. Lihat panduan pemula mendetail ini untuk diet bebas gluten jika Anda tertarik untuk menghilangkan gluten.
Makanan High-FODMAP. Satu studi menemukan gejala meningkat secara signifikan pada mereka dengan sindrom iritasi usus (IBS) dan endometriosis yang mengikuti diet rendah-FODMAP.
Makanan yang dapat mempengaruhi regulasi hormon, terutama keseimbangan estrogen, dapat berdampak negatif pada mereka yang mengalami endometriosis. Selain itu, hindari atau batasi makanan yang dapat memicu peradangan di tubuh dan menyebabkan rasa sakit atau perkembangan gangguan yang lebih lanjut. Makanan-makanan ini termasuk:
alkohol
kafein
perekat
daging merah
lemak jenuh dan trans
Makanan yang positif dapat memengaruhi endometriosis
Untuk melawan peradangan dan rasa sakit yang disebabkan oleh endometriosis, paling baik untuk mengkonsumsi makanan yang padat nutrisi dan seimbang yang terutama berbasis nabati dan penuh dengan vitamin dan mineral. Tambahkan ini ke diet Anda:
makanan berserat, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum utuh
makanan kaya zat besi, seperti sayuran hijau gelap, brokoli, kacang-kacangan, biji-bijian yang diperkaya, kacang, dan biji-bijian
makanan kaya asam lemak esensial, seperti salmon, sarden, herring, trout, walnut, chia, dan biji rami
makanan kaya antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran berwarna-warni, seperti jeruk, buah beri, cokelat hitam, bayam, dan bit
Pastikan Anda memperhatikan bagaimana tubuh Anda bertindak saat Anda mengonsumsi makanan tertentu. Membuat jurnal makanan yang Anda makan dan semua gejala atau pemicu yang Anda miliki mungkin dapat membantu.
Pertimbangkan untuk bertemu dengan ahli diet terdaftar. Mereka dapat membantu Anda merencanakan makanan yang paling sesuai dengan Anda dan endometriosis, karena tidak ada pendekatan satu ukuran untuk semua.
Suplemen yang dapat membantu
Selain makan makanan sehat, suplemen juga bisa bermanfaat.
Satu penelitian kecil melibatkan 59 wanita dengan endometriosis. Peserta ditambah dengan 1.200 unit internasional (IU) vitamin E dan 1.000 IU vitamin C. Hasil menunjukkan penurunan nyeri panggul kronis dan penurunan peradangan. Untuk mendapatkan lebih banyak vitamin E ke dalam diet Anda, periksa makanan ini.
Studi lain termasuk asupan tambahan zinc dan vitamin A, C, dan E. Wanita dengan endometriosis yang mengambil suplemen ini menurunkan penanda stres oksidatif perifer dan meningkatkan penanda antioksidan.
Kurkumin juga dapat membantu manajemen endometriosis. Ini adalah bagian anti-inflamasi dari kunyit bumbu terkenal. Satu studi menemukan bahwa kurkumin menghambat sel-sel endometrium dengan mengurangi produksi estradiol. Kunyit dan kurkumin memiliki banyak manfaat kesehatan tambahan juga.
Satu penelitian prospektif besar menunjukkan bahwa wanita dengan tingkat vitamin D yang lebih tinggi dan mereka yang memiliki asupan susu yang lebih tinggi dalam makanan mereka memiliki tingkat penurunan endometriosis. Selain vitamin D, kalsium dan magnesium dari makanan atau suplemen mungkin bermanfaat juga.
Latihan dan terapi alternatif
Latihan dapat membantu dengan manajemen endometriosis juga. Ini karena olahraga dapat mengurangi kadar estrogen dan melepaskan hormon “merasa-baik”.
Selain metode pengobatan konvensional, perawatan alternatif mungkin sangat membantu wanita dengan endometriosis. Misalnya, teknik relaksasi mungkin bermanfaat. Ini dapat termasuk:
meditasi
yoga
akupunktur
pijat
The takeaway
Penelitian lebih lanjut diperlukan tentang bagaimana perubahan gaya hidup dapat mengurangi gejala endometriosis. Bicarakan dengan dokter Anda dan temui ahli diet untuk menemukan rencana tindakan terbaik untuk mengelola kondisi Anda. Tubuh setiap orang berbeda. Rencana yang spesifik dan disesuaikan berdasarkan kebutuhan pribadi Anda akan menjadi yang terbaik.
Endometriosis
Ketika Julianne Hough berjemur di atas panggung di ABC “Dancing with the Stars,” Anda tidak akan pernah tahu bahwa ia hidup dengan rasa sakit kronis yang melumpuhkan. Tetapi dia melakukannya.
Pada tahun 2008, penari dan aktris yang dinominasikan Emmy dilarikan ke rumah sakit dengan rasa sakit yang parah dan diberikan operasi darurat. Melalui cobaan itu, terungkap bahwa ia menderita endometriosis - diagnosis yang mengakhiri tahun-tahun penuh tanya dan kebingungan tentang apa yang menyebabkan sakit kronisnya.
Endometriosis mempengaruhi sekitar 5 juta wanita di Amerika Serikat saja. Dapat menyebabkan sakit perut dan punggung, kram yang parah selama menstruasi, dan bahkan infertilitas. Tetapi banyak wanita yang memilikinya tidak mengetahuinya atau mengalami kesulitan untuk mendiagnosisnya - yang memengaruhi perawatan apa yang dapat mereka terima.
Itulah sebabnya Hough telah bekerja sama dengan kampanye Get in the Know About ME di EndoMEtriosis untuk meningkatkan kesadaran dan membantu perempuan mendapatkan perlakuan yang mereka butuhkan.
Kami bertemu dengan Hough untuk mengetahui lebih banyak tentang perjalanannya, dan bagaimana dia memberdayakan dirinya untuk mengendalikan endometriosisnya.
Q & A dengan Julianne Hough
Anda memiliki endometriosis, yang Anda publikasikan pada tahun 2008. Apa yang membuat Anda terbuka tentang diagnosis Anda?
Saya pikir bagi saya itu adalah bahwa saya merasa itu bukan hal yang baik untuk dibicarakan. Saya seorang wanita, jadi saya harus kuat, tidak mengeluh, dan hal-hal seperti itu. Kemudian saya menyadari, semakin saya berbicara tentang hal itu, semakin banyak teman dan keluarga saya mengetahui bahwa mereka memiliki endometriosis. Saya menyadari ini adalah kesempatan bagi saya untuk menggunakan suara saya untuk orang lain, dan bukan hanya diri saya sendiri.
Jadi, ketika Dapatkan di Tahu Tentang ME dan Endometriosis muncul, saya merasa seperti saya harus terlibat dalam ini, karena saya adalah "ME." Anda tidak harus hidup melalui rasa sakit yang melemahkan dan merasa seperti Anda benar-benar sendirian. Ada orang lain di luar sana. Ini tentang memulai percakapan sehingga orang-orang didengar dan dipahami.
Apa aspek yang paling menantang dalam mendengar diagnosis?
Anehnya, itu hanya menemukan dokter yang benar-benar bisa mendiagnosis saya. Untuk waktu yang lama, saya harus mencari tahu apa yang sedang terjadi [saya] karena saya tidak begitu yakin. Jadi itu hanya waktu yang mungkin perlu diketahui. Itu hampir melegakan, karena kemudian saya merasa seperti saya bisa memberi nama untuk rasa sakit dan itu tidak seperti kram normal sehari-hari. Itu sesuatu yang lebih.
Apakah Anda merasa seperti ada sumber daya untuk Anda setelah Anda didiagnosis, atau apakah Anda agak bingung tentang apa itu, atau seperti apa seharusnya?
Oh, tentu saja. Selama bertahun-tahun saya seperti, "Apa lagi, dan mengapa itu sakit?" Hal yang hebat adalah situs web dan bisa pergi ke sana adalah itu seperti daftar hal-hal. Anda dapat melihat apakah Anda memiliki beberapa gejala dan dididik tentang pertanyaan yang ingin Anda tanyakan kepada dokter Anda pada akhirnya.
Sudah hampir 10 tahun sejak itu terjadi untuk saya. Jadi, jika saya dapat melakukan apa saja untuk membantu gadis muda lainnya dan wanita muda mengetahui hal itu, merasa aman, dan merasa seperti mereka berada di tempat yang tepat untuk menemukan informasi, itu luar biasa.
Selama bertahun-tahun, apa bentuk dukungan emosional yang paling bermanfaat bagi Anda? Apa yang membantu Anda dalam kehidupan sehari-hari Anda?
Ya ampun. Tanpa suami saya, teman-teman saya, dan keluarga saya, yang semuanya jelas tahu, saya hanya akan ... Saya akan diam. Saya hanya akan menjalani hari saya dan mencoba untuk tidak membuat masalah besar. Tetapi saya pikir karena sekarang saya merasa nyaman dan terbuka, dan mereka tahu tentang segala hal, mereka dapat segera mengetahui kapan saya mengalami salah satu episode saya. Atau, saya hanya memberi tahu mereka.
Di hari yang lain, misalnya, kami berada di pantai, dan saya tidak dalam kondisi terbaik. Saya sakit sekali, dan itu bisa disalahartikan, “Oh, dia sedang bad mood,” atau sesuatu seperti itu. Tetapi kemudian, karena mereka tahu, itu seperti, “Oh, tentu saja. Dia sedang tidak enak badan sekarang. Saya tidak akan membuatnya merasa buruk tentang itu. "
Apa saran Anda kepada orang lain yang hidup dengan endometriosis, serta orang-orang yang mendukung mereka yang menderita?
Saya pikir pada akhirnya, orang hanya ingin dipahami dan merasa seperti mereka dapat berbicara secara terbuka dan aman. Jika Anda adalah seseorang yang mengenal seseorang yang memilikinya, tetaplah di sana untuk mendukung dan memahami mereka sebaik mungkin. Dan, tentu saja, jika Anda adalah orang yang memilikinya, jadilah vokal tentang hal itu dan biarkan orang lain tahu bahwa mereka tidak sendirian.
Sebagai seorang penari, Anda menjalani gaya hidup yang sangat aktif dan sehat. Apakah Anda merasa bahwa aktivitas fisik konstan ini membantu endometriosis Anda?
Saya tidak tahu apakah ada korelasi medis langsung, tetapi saya merasa ada. Menjadi aktif untuk saya, secara umum, baik untuk kesehatan mental saya, kesehatan fisik saya, kesehatan rohani saya, segalanya.
Saya tahu untuk saya - hanya diagnosis saya sendiri tentang kepala saya sendiri - saya berpikir, ya, ada aliran darah. Ada yang melepaskan racun, dan hal-hal seperti itu. Menjadi aktif untuk saya berarti Anda menghasilkan panas. Saya tahu bahwa memiliki panas yang diterapkan ke area itu jelas terasa lebih baik.
Menjadi aktif adalah bagian terbesar dalam hidupku. Bukan hanya bagian dari hariku, tetapi bagian dari hidupku. Saya harus aktif. Kalau tidak, saya tidak merasa bebas. Saya merasa dibatasi.
Anda juga menyebutkan kesehatan mental. Apa ritual gaya hidup atau praktik kesehatan mental yang membantu Anda saat menangani endometriosis Anda?
Secara umum untuk keadaan pikiran sehari-hari saya, saya mencoba untuk bangun dan memikirkan hal-hal yang saya syukuri. Biasanya itu adalah sesuatu yang ada dalam hidup saya. Mungkin sesuatu yang ingin saya capai dalam waktu dekat yang akan saya syukuri.
Saya orang yang bisa memilih keadaan pikiran saya. Anda tidak dapat selalu mengontrol keadaan yang terjadi pada Anda, tetapi Anda dapat memilih cara Anda mengatasinya. Itu adalah bagian besar dari permulaan hari saya. Saya memilih jenis hari yang akan saya miliki. Dan itu berubah dari, “Oh, saya terlalu lelah untuk berolahraga,” atau “Anda tahu apa? Ya, saya butuh istirahat. Saya tidak akan bekerja hari ini. ”Tetapi saya harus memilih, dan kemudian saya memberi makna untuk itu.
Saya pikir itu lebih hanya benar-benar menyadari apa yang Anda butuhkan dan apa yang dibutuhkan tubuh Anda, dan membiarkan diri Anda memilikinya. Dan kemudian, sepanjang hari dan sepanjang hidup Anda, hanya mengenali itu dan hanya menjadi sadar diri.
Pada tahun 2008, penari dan aktris yang dinominasikan Emmy dilarikan ke rumah sakit dengan rasa sakit yang parah dan diberikan operasi darurat. Melalui cobaan itu, terungkap bahwa ia menderita endometriosis - diagnosis yang mengakhiri tahun-tahun penuh tanya dan kebingungan tentang apa yang menyebabkan sakit kronisnya.
Endometriosis mempengaruhi sekitar 5 juta wanita di Amerika Serikat saja. Dapat menyebabkan sakit perut dan punggung, kram yang parah selama menstruasi, dan bahkan infertilitas. Tetapi banyak wanita yang memilikinya tidak mengetahuinya atau mengalami kesulitan untuk mendiagnosisnya - yang memengaruhi perawatan apa yang dapat mereka terima.
Itulah sebabnya Hough telah bekerja sama dengan kampanye Get in the Know About ME di EndoMEtriosis untuk meningkatkan kesadaran dan membantu perempuan mendapatkan perlakuan yang mereka butuhkan.
Kami bertemu dengan Hough untuk mengetahui lebih banyak tentang perjalanannya, dan bagaimana dia memberdayakan dirinya untuk mengendalikan endometriosisnya.
Q & A dengan Julianne Hough
Anda memiliki endometriosis, yang Anda publikasikan pada tahun 2008. Apa yang membuat Anda terbuka tentang diagnosis Anda?
Saya pikir bagi saya itu adalah bahwa saya merasa itu bukan hal yang baik untuk dibicarakan. Saya seorang wanita, jadi saya harus kuat, tidak mengeluh, dan hal-hal seperti itu. Kemudian saya menyadari, semakin saya berbicara tentang hal itu, semakin banyak teman dan keluarga saya mengetahui bahwa mereka memiliki endometriosis. Saya menyadari ini adalah kesempatan bagi saya untuk menggunakan suara saya untuk orang lain, dan bukan hanya diri saya sendiri.
Jadi, ketika Dapatkan di Tahu Tentang ME dan Endometriosis muncul, saya merasa seperti saya harus terlibat dalam ini, karena saya adalah "ME." Anda tidak harus hidup melalui rasa sakit yang melemahkan dan merasa seperti Anda benar-benar sendirian. Ada orang lain di luar sana. Ini tentang memulai percakapan sehingga orang-orang didengar dan dipahami.
Apa aspek yang paling menantang dalam mendengar diagnosis?
Anehnya, itu hanya menemukan dokter yang benar-benar bisa mendiagnosis saya. Untuk waktu yang lama, saya harus mencari tahu apa yang sedang terjadi [saya] karena saya tidak begitu yakin. Jadi itu hanya waktu yang mungkin perlu diketahui. Itu hampir melegakan, karena kemudian saya merasa seperti saya bisa memberi nama untuk rasa sakit dan itu tidak seperti kram normal sehari-hari. Itu sesuatu yang lebih.
Apakah Anda merasa seperti ada sumber daya untuk Anda setelah Anda didiagnosis, atau apakah Anda agak bingung tentang apa itu, atau seperti apa seharusnya?
Oh, tentu saja. Selama bertahun-tahun saya seperti, "Apa lagi, dan mengapa itu sakit?" Hal yang hebat adalah situs web dan bisa pergi ke sana adalah itu seperti daftar hal-hal. Anda dapat melihat apakah Anda memiliki beberapa gejala dan dididik tentang pertanyaan yang ingin Anda tanyakan kepada dokter Anda pada akhirnya.
Sudah hampir 10 tahun sejak itu terjadi untuk saya. Jadi, jika saya dapat melakukan apa saja untuk membantu gadis muda lainnya dan wanita muda mengetahui hal itu, merasa aman, dan merasa seperti mereka berada di tempat yang tepat untuk menemukan informasi, itu luar biasa.
Selama bertahun-tahun, apa bentuk dukungan emosional yang paling bermanfaat bagi Anda? Apa yang membantu Anda dalam kehidupan sehari-hari Anda?
Ya ampun. Tanpa suami saya, teman-teman saya, dan keluarga saya, yang semuanya jelas tahu, saya hanya akan ... Saya akan diam. Saya hanya akan menjalani hari saya dan mencoba untuk tidak membuat masalah besar. Tetapi saya pikir karena sekarang saya merasa nyaman dan terbuka, dan mereka tahu tentang segala hal, mereka dapat segera mengetahui kapan saya mengalami salah satu episode saya. Atau, saya hanya memberi tahu mereka.
Di hari yang lain, misalnya, kami berada di pantai, dan saya tidak dalam kondisi terbaik. Saya sakit sekali, dan itu bisa disalahartikan, “Oh, dia sedang bad mood,” atau sesuatu seperti itu. Tetapi kemudian, karena mereka tahu, itu seperti, “Oh, tentu saja. Dia sedang tidak enak badan sekarang. Saya tidak akan membuatnya merasa buruk tentang itu. "
Apa saran Anda kepada orang lain yang hidup dengan endometriosis, serta orang-orang yang mendukung mereka yang menderita?
Saya pikir pada akhirnya, orang hanya ingin dipahami dan merasa seperti mereka dapat berbicara secara terbuka dan aman. Jika Anda adalah seseorang yang mengenal seseorang yang memilikinya, tetaplah di sana untuk mendukung dan memahami mereka sebaik mungkin. Dan, tentu saja, jika Anda adalah orang yang memilikinya, jadilah vokal tentang hal itu dan biarkan orang lain tahu bahwa mereka tidak sendirian.
Sebagai seorang penari, Anda menjalani gaya hidup yang sangat aktif dan sehat. Apakah Anda merasa bahwa aktivitas fisik konstan ini membantu endometriosis Anda?
Saya tidak tahu apakah ada korelasi medis langsung, tetapi saya merasa ada. Menjadi aktif untuk saya, secara umum, baik untuk kesehatan mental saya, kesehatan fisik saya, kesehatan rohani saya, segalanya.
Saya tahu untuk saya - hanya diagnosis saya sendiri tentang kepala saya sendiri - saya berpikir, ya, ada aliran darah. Ada yang melepaskan racun, dan hal-hal seperti itu. Menjadi aktif untuk saya berarti Anda menghasilkan panas. Saya tahu bahwa memiliki panas yang diterapkan ke area itu jelas terasa lebih baik.
Menjadi aktif adalah bagian terbesar dalam hidupku. Bukan hanya bagian dari hariku, tetapi bagian dari hidupku. Saya harus aktif. Kalau tidak, saya tidak merasa bebas. Saya merasa dibatasi.
Anda juga menyebutkan kesehatan mental. Apa ritual gaya hidup atau praktik kesehatan mental yang membantu Anda saat menangani endometriosis Anda?
Secara umum untuk keadaan pikiran sehari-hari saya, saya mencoba untuk bangun dan memikirkan hal-hal yang saya syukuri. Biasanya itu adalah sesuatu yang ada dalam hidup saya. Mungkin sesuatu yang ingin saya capai dalam waktu dekat yang akan saya syukuri.
Saya orang yang bisa memilih keadaan pikiran saya. Anda tidak dapat selalu mengontrol keadaan yang terjadi pada Anda, tetapi Anda dapat memilih cara Anda mengatasinya. Itu adalah bagian besar dari permulaan hari saya. Saya memilih jenis hari yang akan saya miliki. Dan itu berubah dari, “Oh, saya terlalu lelah untuk berolahraga,” atau “Anda tahu apa? Ya, saya butuh istirahat. Saya tidak akan bekerja hari ini. ”Tetapi saya harus memilih, dan kemudian saya memberi makna untuk itu.
Saya pikir itu lebih hanya benar-benar menyadari apa yang Anda butuhkan dan apa yang dibutuhkan tubuh Anda, dan membiarkan diri Anda memilikinya. Dan kemudian, sepanjang hari dan sepanjang hidup Anda, hanya mengenali itu dan hanya menjadi sadar diri.
Nyeri Endometriosis
Endometriosis terjadi ketika jaringan yang melapisi uterus menempel ke organ tubuh Anda yang lain. Meskipun terutama ditandai oleh periode yang sangat menyakitkan, sejumlah gejala lain sering menyertainya.
Endometriosis cukup umum, mempengaruhi lebih dari 11 persen wanita Amerika usia reproduktif. Tetapi sulit untuk didiagnosis.
Jika tidak ditangani, endometriosis parah dapat menyebabkan infertilitas. Endometriosis juga dapat meningkatkan risiko Anda untuk kanker tertentu.
Teruskan membaca untuk mempelajari cara mengenali gejala, serta kiat untuk meminta bantuan hingga Anda bisa mendapatkan diagnosis.
Seperti apakah rasa sakit endometrium?
Nyeri endometriosis mungkin terasa seperti kram periode yang sangat menyakitkan.
Jika Anda seperti Meg Connolly, yang didiagnosis dua tahun lalu pada usia 23 tahun, rasa sakit Anda mungkin tidak terbatas pada area di sekitar rahim Anda. Selain nyeri perut yang tajam, Connolly mengalami nyeri sciatic, nyeri dubur, dan nyeri saat buang air besar.
Anda mungkin juga merasakan sakit di kaki Anda atau selama hubungan seksual. Dan meskipun rasa sakit itu tidak terbatas terjadi selama periode Anda, itu biasanya memburuk selama menstruasi.
Nyeri panggul
Endometriosis dapat menyebabkan sel-sel uterine lining (endometrium) tumbuh di luar rahim Anda. Itu berarti bahwa area yang paling dekat dengan rahim Anda - seperti panggul Anda, perut, dan organ reproduksi - paling rentan terhadap pertumbuhan ini.
"Endometriosis menyebabkan rasa sakit yang sangat sulit digambarkan," kata Connolly. “Ini lebih dari sekedar 'kram buruk' - itu adalah jenis rasa sakit yang bahkan obat over-the-counter (OTC) tidak akan menyelesaikan.”
Sakit punggung
Nyeri punggung sama sekali tidak biasa dengan endometriosis. Sel-sel endometrium dapat menempel di punggung bawah Anda, serta bagian depan rongga panggul Anda. Ini bisa menjelaskan mengapa Connolly juga mengalami sakit sciatic.
Meskipun sakit punggung adalah kejadian yang umum, nyeri punggung yang berhubungan dengan endometriosis akan terasa jauh di dalam tubuh Anda. Mengubah postur Anda atau melihat chiropractor tidak akan dapat meredakan gejala Anda.
Nyeri kaki
Jika lesi endometrium tumbuh di atau di sekitar saraf skiatik Anda, itu dapat menyebabkan sakit kaki.
Rasa sakit ini mungkin terasa seperti:
sebuah duri yang tiba-tiba, mirip dengan kram kaki
tusukan tajam
sebuah denyut yang membosankan
Dalam beberapa kasus, rasa sakit ini dapat mengganggu kemampuan Anda untuk berjalan dengan nyaman atau berdiri dengan cepat.
Nyeri saat berhubungan seksual
Kadang-kadang jaringan endometrium dapat melukai dan membentuk nodul yang menyakitkan saat disentuh. Nodul ini dapat muncul di rahim Anda, leher rahim Anda, atau rongga panggul Anda.
Hal ini dapat menyebabkan nyeri vagina atau perut yang tajam selama aktivitas seksual, terutama hubungan seksual.
Gerakan usus yang menyakitkan
Sel-sel endometrium dapat tumbuh di daerah antara vagina dan usus Anda. Ini disebut endometriosis rektovaginal. Kondisi ini memiliki gejala sendiri, termasuk:
usus yang mudah tersinggung
kesulitan buang air kecil
diare
gerakan usus yang menyakitkan
Rasa sakit endometriosis semacam ini dapat terasa tajam dan memaksa, dan kebiasaan gaya hidup seperti diet yang tinggi dalam makanan olahan dapat membuatnya lebih buruk.
Bagaimana ini berbeda dari nyeri menstruasi yang khas?
Meskipun nyeri endometriosis mungkin terasa berbeda untuk setiap orang yang mengalaminya, biasanya ada beberapa faktor umum yang membedakannya dari nyeri haid.
Dengan endometriosis:
Rasa sakit itu kronis. Ini berarti bahwa hal itu terjadi berulang kali sebelum dan selama periode menstruasi Anda - kadang-kadang selama waktu lain dalam sebulan - selama lebih dari enam bulan.
Rasa sakitnya parah. Ini berarti bahwa kadang-kadang istirahat melalui penghilang rasa sakit OTC seperti ibuprofen (Advil) atau aspirin (Ecotrin).
Rasa sakitnya konsisten. Ini berarti cukup sering terjadi sehingga Anda dapat mengantisipasinya dan Anda mengenali bagaimana rasanya.
Gejala lain apa yang mungkin terjadi?
Endometriosis juga dapat menyebabkan gejala lain, termasuk:
perdarahan atau bercak di antara periode
kembung berlebihan
kram
diare
sembelit
mual
kesulitan hamil
Untuk Connolly, itu juga berarti:
pendarahan hebat
anemia
sakit kepala
kesulitan fokus
intoleransi makanan
kista ovarium
Dalam beberapa kasus, endometriosis juga dikaitkan dengan kondisi kesehatan mental seperti depresi.
Kapan harus menemui dokter Anda untuk diagnosis
Jika Anda merasa menstruasi Anda lebih menyakitkan daripada orang lain, atau jika Anda mengalami rasa sakit selama periode Anda di semua bagian tubuh yang berbeda, temui dokter Anda. Beberapa orang dengan endometriosis tidak memiliki rasa sakit yang parah sebagai gejala, tetapi mereka mengalami satu atau lebih dari gejala lainnya.
Proses diagnosis untuk endometriosis tidak terlalu mudah. Seringkali, dibutuhkan beberapa janji untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Dan menurut satu penelitian kecil yang dilakukan di Brasil, semakin muda Anda, semakin sulit untuk mendapatkan diagnosis yang benar.
Penelitian yang sama ini juga menyimpulkan bahwa diperlukan, rata-rata, tujuh tahun sejak timbulnya gejala untuk didiagnosis dengan benar.
Untuk beberapa orang, jaringan endometrium tidak muncul pada tes MRI, ultrasound, atau sonogram. "Satu-satunya cara [bagi saya] untuk mendapatkan diagnosis klinis adalah melalui operasi laparoskopi," jelasnya.
“OB-GYN ketujuh yang saya kunjungi adalah dokter yang memberi tahu saya bahwa dia mengira saya mengalami endometriosis, dan saya mungkin bisa menunggu beberapa tahun untuk menjalani operasi sejak saya masih sangat muda.”
Khawatir tentang proses pemulihan, Connolly bolak-balik tentang prosedurnya. Tetapi kemudian, dua minggu setelah pengangkatan, dia mengalami kista indung telur yang pecah.
"Ibu saya menemukan saya pingsan di lantai kamar mandi," katanya. Setelah naik ambulans ke rumah sakit, Connolly membuat keputusan.
"Hari itu, saya memutuskan saya akan mencari spesialis endometriosis dan maju dengan operasi."
Setelah diagnosis dibuat, dokter Anda akan bekerja dengan Anda untuk membuat rencana manajemen gejala. Pilihan Anda akan tergantung pada tingkat keparahan kondisi.
Paket tipikal mungkin termasuk:
obat peresepan resep
operasi untuk menghilangkan pertumbuhan berlebih jaringan
kontrol kelahiran hormonal untuk mencegah jaringan kembali
Apa prospeknya?
Dengan diagnosis resmi, Connolly dipersenjatai dengan informasi yang dibutuhkan untuk mulai mengobati gejalanya dan mengambil kembali kehidupannya.
"Anda tahu tubuh Anda lebih baik daripada orang lain," katanya. “Jika Anda perlu mendapatkan pendapat kedua, ketiga, keempat, kelima - lakukan! Tidak ada yang tahu tubuh Anda lebih baik dari Anda, dan rasa sakit Anda pasti tidak ada di kepala Anda. "
Manajemen rasa sakit dan pandangan jangka panjang Anda akan bervariasi tergantung pada usia Anda, gejala Anda, dan seberapa agresif dokter Anda ingin memperlakukan Anda.
Beberapa orang, seperti Connolly, mengalami banyak bantuan segera setelah mereka memulai perawatan. "Setelah menjalani operasi eksisi ... gejala saya sudah sangat mereda," katanya.
Tetapi penting untuk diingat bahwa tidak ada obat untuk endometriosis. Beberapa gejala mungkin tidak pernah hilang. Namun, gejala dapat berkurang setelah menopause, karena pengaruh hormonal dari lapisan uterus di luar tempat ini tidak ada lagi.
Bagi Connolly, pengobatan telah membantu tetapi endometriosis masih merupakan bagian penting dalam hidupnya. "Saya masih berjuang dengan PMS yang mengerikan, ketidakseimbangan hormon, pendarahan berat saat menstruasi, menstruasi tidak teratur, dan nyeri ovarium selama ovulasi dan menstruasi."
Bagaimana cara mencari bantuan
Hingga Anda bisa mendapatkan diagnosis, ada cara untuk mengelola ketidaknyamanan yang diakibatkan endometriosis. Connolly merekomendasikan terapi panas untuk nyeri panggul endometriosis. "Ini benar-benar melonggarkan dan menenangkan otot-otot di area yang kram ketika Anda berurusan dengan rasa sakit endo," katanya.
Diet juga dapat berperan dalam mengelola gejala Anda. "Saya menghindari kedelai dengan segala cara karena lonjakan hormon yang dapat menyebabkan," Connolly berbagi. Penelitian medis mulai menyelidiki bagaimana endometriosis dapat dipengaruhi oleh diet, dan mengurangi gluten dan memakan lebih banyak sayuran tampaknya memiliki efek yang bermanfaat.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga ringan hingga sedang dapat membantu mencegah jaringan endometrium menyebar ke area tubuh Anda di mana seharusnya tidak.
Endometriosis cukup umum, mempengaruhi lebih dari 11 persen wanita Amerika usia reproduktif. Tetapi sulit untuk didiagnosis.
Jika tidak ditangani, endometriosis parah dapat menyebabkan infertilitas. Endometriosis juga dapat meningkatkan risiko Anda untuk kanker tertentu.
Teruskan membaca untuk mempelajari cara mengenali gejala, serta kiat untuk meminta bantuan hingga Anda bisa mendapatkan diagnosis.
Seperti apakah rasa sakit endometrium?
Nyeri endometriosis mungkin terasa seperti kram periode yang sangat menyakitkan.
Jika Anda seperti Meg Connolly, yang didiagnosis dua tahun lalu pada usia 23 tahun, rasa sakit Anda mungkin tidak terbatas pada area di sekitar rahim Anda. Selain nyeri perut yang tajam, Connolly mengalami nyeri sciatic, nyeri dubur, dan nyeri saat buang air besar.
Anda mungkin juga merasakan sakit di kaki Anda atau selama hubungan seksual. Dan meskipun rasa sakit itu tidak terbatas terjadi selama periode Anda, itu biasanya memburuk selama menstruasi.
Nyeri panggul
Endometriosis dapat menyebabkan sel-sel uterine lining (endometrium) tumbuh di luar rahim Anda. Itu berarti bahwa area yang paling dekat dengan rahim Anda - seperti panggul Anda, perut, dan organ reproduksi - paling rentan terhadap pertumbuhan ini.
"Endometriosis menyebabkan rasa sakit yang sangat sulit digambarkan," kata Connolly. “Ini lebih dari sekedar 'kram buruk' - itu adalah jenis rasa sakit yang bahkan obat over-the-counter (OTC) tidak akan menyelesaikan.”
Sakit punggung
Nyeri punggung sama sekali tidak biasa dengan endometriosis. Sel-sel endometrium dapat menempel di punggung bawah Anda, serta bagian depan rongga panggul Anda. Ini bisa menjelaskan mengapa Connolly juga mengalami sakit sciatic.
Meskipun sakit punggung adalah kejadian yang umum, nyeri punggung yang berhubungan dengan endometriosis akan terasa jauh di dalam tubuh Anda. Mengubah postur Anda atau melihat chiropractor tidak akan dapat meredakan gejala Anda.
Nyeri kaki
Jika lesi endometrium tumbuh di atau di sekitar saraf skiatik Anda, itu dapat menyebabkan sakit kaki.
Rasa sakit ini mungkin terasa seperti:
sebuah duri yang tiba-tiba, mirip dengan kram kaki
tusukan tajam
sebuah denyut yang membosankan
Dalam beberapa kasus, rasa sakit ini dapat mengganggu kemampuan Anda untuk berjalan dengan nyaman atau berdiri dengan cepat.
Nyeri saat berhubungan seksual
Kadang-kadang jaringan endometrium dapat melukai dan membentuk nodul yang menyakitkan saat disentuh. Nodul ini dapat muncul di rahim Anda, leher rahim Anda, atau rongga panggul Anda.
Hal ini dapat menyebabkan nyeri vagina atau perut yang tajam selama aktivitas seksual, terutama hubungan seksual.
Gerakan usus yang menyakitkan
Sel-sel endometrium dapat tumbuh di daerah antara vagina dan usus Anda. Ini disebut endometriosis rektovaginal. Kondisi ini memiliki gejala sendiri, termasuk:
usus yang mudah tersinggung
kesulitan buang air kecil
diare
gerakan usus yang menyakitkan
Rasa sakit endometriosis semacam ini dapat terasa tajam dan memaksa, dan kebiasaan gaya hidup seperti diet yang tinggi dalam makanan olahan dapat membuatnya lebih buruk.
Bagaimana ini berbeda dari nyeri menstruasi yang khas?
Meskipun nyeri endometriosis mungkin terasa berbeda untuk setiap orang yang mengalaminya, biasanya ada beberapa faktor umum yang membedakannya dari nyeri haid.
Dengan endometriosis:
Rasa sakit itu kronis. Ini berarti bahwa hal itu terjadi berulang kali sebelum dan selama periode menstruasi Anda - kadang-kadang selama waktu lain dalam sebulan - selama lebih dari enam bulan.
Rasa sakitnya parah. Ini berarti bahwa kadang-kadang istirahat melalui penghilang rasa sakit OTC seperti ibuprofen (Advil) atau aspirin (Ecotrin).
Rasa sakitnya konsisten. Ini berarti cukup sering terjadi sehingga Anda dapat mengantisipasinya dan Anda mengenali bagaimana rasanya.
Gejala lain apa yang mungkin terjadi?
Endometriosis juga dapat menyebabkan gejala lain, termasuk:
perdarahan atau bercak di antara periode
kembung berlebihan
kram
diare
sembelit
mual
kesulitan hamil
Untuk Connolly, itu juga berarti:
pendarahan hebat
anemia
sakit kepala
kesulitan fokus
intoleransi makanan
kista ovarium
Dalam beberapa kasus, endometriosis juga dikaitkan dengan kondisi kesehatan mental seperti depresi.
Kapan harus menemui dokter Anda untuk diagnosis
Jika Anda merasa menstruasi Anda lebih menyakitkan daripada orang lain, atau jika Anda mengalami rasa sakit selama periode Anda di semua bagian tubuh yang berbeda, temui dokter Anda. Beberapa orang dengan endometriosis tidak memiliki rasa sakit yang parah sebagai gejala, tetapi mereka mengalami satu atau lebih dari gejala lainnya.
Proses diagnosis untuk endometriosis tidak terlalu mudah. Seringkali, dibutuhkan beberapa janji untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Dan menurut satu penelitian kecil yang dilakukan di Brasil, semakin muda Anda, semakin sulit untuk mendapatkan diagnosis yang benar.
Penelitian yang sama ini juga menyimpulkan bahwa diperlukan, rata-rata, tujuh tahun sejak timbulnya gejala untuk didiagnosis dengan benar.
Untuk beberapa orang, jaringan endometrium tidak muncul pada tes MRI, ultrasound, atau sonogram. "Satu-satunya cara [bagi saya] untuk mendapatkan diagnosis klinis adalah melalui operasi laparoskopi," jelasnya.
“OB-GYN ketujuh yang saya kunjungi adalah dokter yang memberi tahu saya bahwa dia mengira saya mengalami endometriosis, dan saya mungkin bisa menunggu beberapa tahun untuk menjalani operasi sejak saya masih sangat muda.”
Khawatir tentang proses pemulihan, Connolly bolak-balik tentang prosedurnya. Tetapi kemudian, dua minggu setelah pengangkatan, dia mengalami kista indung telur yang pecah.
"Ibu saya menemukan saya pingsan di lantai kamar mandi," katanya. Setelah naik ambulans ke rumah sakit, Connolly membuat keputusan.
"Hari itu, saya memutuskan saya akan mencari spesialis endometriosis dan maju dengan operasi."
Setelah diagnosis dibuat, dokter Anda akan bekerja dengan Anda untuk membuat rencana manajemen gejala. Pilihan Anda akan tergantung pada tingkat keparahan kondisi.
Paket tipikal mungkin termasuk:
obat peresepan resep
operasi untuk menghilangkan pertumbuhan berlebih jaringan
kontrol kelahiran hormonal untuk mencegah jaringan kembali
Apa prospeknya?
Dengan diagnosis resmi, Connolly dipersenjatai dengan informasi yang dibutuhkan untuk mulai mengobati gejalanya dan mengambil kembali kehidupannya.
"Anda tahu tubuh Anda lebih baik daripada orang lain," katanya. “Jika Anda perlu mendapatkan pendapat kedua, ketiga, keempat, kelima - lakukan! Tidak ada yang tahu tubuh Anda lebih baik dari Anda, dan rasa sakit Anda pasti tidak ada di kepala Anda. "
Manajemen rasa sakit dan pandangan jangka panjang Anda akan bervariasi tergantung pada usia Anda, gejala Anda, dan seberapa agresif dokter Anda ingin memperlakukan Anda.
Beberapa orang, seperti Connolly, mengalami banyak bantuan segera setelah mereka memulai perawatan. "Setelah menjalani operasi eksisi ... gejala saya sudah sangat mereda," katanya.
Tetapi penting untuk diingat bahwa tidak ada obat untuk endometriosis. Beberapa gejala mungkin tidak pernah hilang. Namun, gejala dapat berkurang setelah menopause, karena pengaruh hormonal dari lapisan uterus di luar tempat ini tidak ada lagi.
Bagi Connolly, pengobatan telah membantu tetapi endometriosis masih merupakan bagian penting dalam hidupnya. "Saya masih berjuang dengan PMS yang mengerikan, ketidakseimbangan hormon, pendarahan berat saat menstruasi, menstruasi tidak teratur, dan nyeri ovarium selama ovulasi dan menstruasi."
Bagaimana cara mencari bantuan
Hingga Anda bisa mendapatkan diagnosis, ada cara untuk mengelola ketidaknyamanan yang diakibatkan endometriosis. Connolly merekomendasikan terapi panas untuk nyeri panggul endometriosis. "Ini benar-benar melonggarkan dan menenangkan otot-otot di area yang kram ketika Anda berurusan dengan rasa sakit endo," katanya.
Diet juga dapat berperan dalam mengelola gejala Anda. "Saya menghindari kedelai dengan segala cara karena lonjakan hormon yang dapat menyebabkan," Connolly berbagi. Penelitian medis mulai menyelidiki bagaimana endometriosis dapat dipengaruhi oleh diet, dan mengurangi gluten dan memakan lebih banyak sayuran tampaknya memiliki efek yang bermanfaat.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga ringan hingga sedang dapat membantu mencegah jaringan endometrium menyebar ke area tubuh Anda di mana seharusnya tidak.
Masturbasi Saat Hamil
Kehamilan adalah waktu yang menyenangkan. Tetapi bagi ibu-ibu yang baru pertama kali datang, itu juga bisa menegangkan. Ada banyak mitos kehamilan. Apa yang Anda baca online atau di buku bisa membingungkan.
Selama kehamilan pertama Anda, Anda belajar apa yang aman dan apa yang tidak. Disarankan untuk berbuat salah di sisi hati-hati. Topik-topik tertentu seperti masturbasi selama kehamilan dapat dianggap tabu. Beberapa wanita mungkin merasa malu bertanya apakah masturbasi selama kehamilan itu aman, atau jika itu menimbulkan risiko bagi bayi mereka yang sedang berkembang.
Jawabannya sederhana: Masturbasi adalah tindakan normal dan alami. Kecuali jika kehamilan Anda berisiko tinggi, biasanya baik untuk melakukan masturbasi selama kehamilan. Inilah hal lain yang harus Anda ketahui.
Apakah aman untuk masturbasi saat saya hamil?
Seorang wanita hamil masih seorang wanita seksual. Banyak wanita menemukan bahwa libido mereka benar-benar meningkat secara signifikan selama kehamilan. Menyalahkan semua perubahan hormonal itu! Ketika progesteron dan estrogen meningkat, nafsu seksual Anda juga bisa meningkat.
Kebalikannya mungkin juga benar: Beberapa wanita menemukan bahwa mereka sama sekali tidak tertarik pada seks atau masturbasi. Ini dapat dimengerti antara mual dan muntah, kelelahan, dan perubahan fisik pada tubuh Anda. Menunjukkan tidak tertarik pada seks juga normal.
Jika Anda mengalami keinginan yang normal atau meningkat, seks dan masturbasi seharusnya tidak menjadi masalah selama kehamilan berisiko rendah. Dokter Anda akan memberi tahu Anda apakah penetrasi vagina dan orgasme merupakan masalah.
Beberapa wanita merasakan sensasi kram ringan setelah mencapai orgasme saat berhubungan seks atau masturbasi. Sensasi ini berkaitan dengan kontraksi otot, dan ini dapat memicu kontraksi Braxton-Hicks, semacam kontraksi uterus tidak teratur yang akhirnya berangsur-angsur berkurang dan menghilang.
Jika Anda berisiko tinggi untuk persalinan prematur, orgasme dapat meningkatkan kemungkinan melahirkan. Air mani berejakulasi ke dalam vagina juga dapat menyebabkan serviks melunak dan memicu persalinan. Untuk wanita yang tidak berisiko tinggi, seks dan orgasme baik-baik saja.
Apa manfaat masturbasi selama kehamilan?
Banyak wanita menemukan bahwa masturbasi adalah penghilang ketegangan yang hebat selama kehamilan. Ini juga bisa menjadi alternatif yang memuaskan ketika perut Anda yang tumbuh membuat hubungan seksual menjadi sulit. Saat kehamilan Anda berkembang, sulit untuk menemukan posisi seksual yang nyaman dan menyenangkan bagi Anda dan pasangan Anda.
Beberapa pria mungkin memiliki kekhawatiran tentang seks selama kehamilan karena mereka khawatir menyakiti pasangannya atau bayinya. Dalam hal itu, masturbasi bersama dapat menjadi alternatif yang baik untuk Anda berdua.
Beberapa wanita menemukan bahwa masturbasi selama kehamilan adalah cara unik untuk menjelajahi tubuh yang berubah. Kehamilan memengaruhi tubuh dalam banyak cara, dan perubahan ini bisa mengejutkan. Merasa nyaman dengan tubuh Anda selama kehamilan Anda dapat menjadi hal yang sangat positif, dan masturbasi dapat menjadi jalan yang berguna untuk ini.
Kenikmatan fisik dapat melegakan bagi wanita yang berurusan dengan sisi kehamilan yang paling tidak menyenangkan, termasuk:
morning sickness
nyeri punggung bawah
linu panggul
kaki bengkak
Masturbasi selama kehamilan Anda tidak harus berbeda dari waktu lain. Jika Anda biasanya menggunakan mainan atau perangkat, hentikan penggunaan jika tidak nyaman atau menyebabkan kram. Jangan gunakan jika:
istirahat air Anda
Anda mengalami perdarahan
Anda berisiko tinggi untuk persalinan prematur
Anda memiliki plasenta rendah
Penting juga untuk memastikan bahwa barang-barang ini telah dibersihkan dengan benar sebelum Anda menggunakannya.
Kapan sebaiknya masturbasi dihindari selama kehamilan?
Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk menghindari hubungan seksual selama kehamilan Anda. Mereka dapat merekomendasikan ini pada waktu-waktu tertentu, atau bahkan untuk seluruh usia kehamilan Anda.
Keadaan seperti ini bisa menjadi alasan untuk menjauhkan diri dari seks:
Anda mengalami tanda-tanda persalinan prematur, atau Anda memiliki riwayat persalinan prematur dengan kehamilan sebelumnya
Anda telah didiagnosis dengan plasenta previa atau leher rahim yang tidak kompeten
Anda mengalami pendarahan vagina
Spesifikasinya bisa bervariasi, jadi jika dokter Anda tidak merekomendasikan seks, tanyakan dengan tepat apa artinya itu.
Itu bisa berarti hubungan seksual, orgasme, atau keduanya, atau mungkin hanya berarti penetrasi. Jika dokter Anda menyarankan untuk tidak melakukan hubungan seksual, tanyakan apakah itu termasuk masturbasi.
The takeaway
Jika Anda memiliki risiko rendah, kehamilan yang sehat, masturbasi, seks, dan orgasme adalah cara yang aman dan normal untuk meredakan ketegangan. Kecuali dokter Anda menyarankan untuk tidak melakukan aktivitas seksual, masturbasi seharusnya tidak menjadi masalah saat Anda hamil.
Sadarilah bahwa orgasme dapat memicu kram ringan yang dikenal sebagai kontraksi Braxton-Hicks. Ini bukan masalah jika tetap tidak teratur dan akhirnya memudar. Tetapi hubungi dokter Anda jika kram Anda menjadi menyakitkan, mulai terjadi dalam pola yang konsisten, atau Anda mengalami pelepasan darah atau air.
Selama kehamilan pertama Anda, Anda belajar apa yang aman dan apa yang tidak. Disarankan untuk berbuat salah di sisi hati-hati. Topik-topik tertentu seperti masturbasi selama kehamilan dapat dianggap tabu. Beberapa wanita mungkin merasa malu bertanya apakah masturbasi selama kehamilan itu aman, atau jika itu menimbulkan risiko bagi bayi mereka yang sedang berkembang.
Jawabannya sederhana: Masturbasi adalah tindakan normal dan alami. Kecuali jika kehamilan Anda berisiko tinggi, biasanya baik untuk melakukan masturbasi selama kehamilan. Inilah hal lain yang harus Anda ketahui.
Apakah aman untuk masturbasi saat saya hamil?
Seorang wanita hamil masih seorang wanita seksual. Banyak wanita menemukan bahwa libido mereka benar-benar meningkat secara signifikan selama kehamilan. Menyalahkan semua perubahan hormonal itu! Ketika progesteron dan estrogen meningkat, nafsu seksual Anda juga bisa meningkat.
Kebalikannya mungkin juga benar: Beberapa wanita menemukan bahwa mereka sama sekali tidak tertarik pada seks atau masturbasi. Ini dapat dimengerti antara mual dan muntah, kelelahan, dan perubahan fisik pada tubuh Anda. Menunjukkan tidak tertarik pada seks juga normal.
Jika Anda mengalami keinginan yang normal atau meningkat, seks dan masturbasi seharusnya tidak menjadi masalah selama kehamilan berisiko rendah. Dokter Anda akan memberi tahu Anda apakah penetrasi vagina dan orgasme merupakan masalah.
Beberapa wanita merasakan sensasi kram ringan setelah mencapai orgasme saat berhubungan seks atau masturbasi. Sensasi ini berkaitan dengan kontraksi otot, dan ini dapat memicu kontraksi Braxton-Hicks, semacam kontraksi uterus tidak teratur yang akhirnya berangsur-angsur berkurang dan menghilang.
Jika Anda berisiko tinggi untuk persalinan prematur, orgasme dapat meningkatkan kemungkinan melahirkan. Air mani berejakulasi ke dalam vagina juga dapat menyebabkan serviks melunak dan memicu persalinan. Untuk wanita yang tidak berisiko tinggi, seks dan orgasme baik-baik saja.
Apa manfaat masturbasi selama kehamilan?
Banyak wanita menemukan bahwa masturbasi adalah penghilang ketegangan yang hebat selama kehamilan. Ini juga bisa menjadi alternatif yang memuaskan ketika perut Anda yang tumbuh membuat hubungan seksual menjadi sulit. Saat kehamilan Anda berkembang, sulit untuk menemukan posisi seksual yang nyaman dan menyenangkan bagi Anda dan pasangan Anda.
Beberapa pria mungkin memiliki kekhawatiran tentang seks selama kehamilan karena mereka khawatir menyakiti pasangannya atau bayinya. Dalam hal itu, masturbasi bersama dapat menjadi alternatif yang baik untuk Anda berdua.
Beberapa wanita menemukan bahwa masturbasi selama kehamilan adalah cara unik untuk menjelajahi tubuh yang berubah. Kehamilan memengaruhi tubuh dalam banyak cara, dan perubahan ini bisa mengejutkan. Merasa nyaman dengan tubuh Anda selama kehamilan Anda dapat menjadi hal yang sangat positif, dan masturbasi dapat menjadi jalan yang berguna untuk ini.
Kenikmatan fisik dapat melegakan bagi wanita yang berurusan dengan sisi kehamilan yang paling tidak menyenangkan, termasuk:
morning sickness
nyeri punggung bawah
linu panggul
kaki bengkak
Masturbasi selama kehamilan Anda tidak harus berbeda dari waktu lain. Jika Anda biasanya menggunakan mainan atau perangkat, hentikan penggunaan jika tidak nyaman atau menyebabkan kram. Jangan gunakan jika:
istirahat air Anda
Anda mengalami perdarahan
Anda berisiko tinggi untuk persalinan prematur
Anda memiliki plasenta rendah
Penting juga untuk memastikan bahwa barang-barang ini telah dibersihkan dengan benar sebelum Anda menggunakannya.
Kapan sebaiknya masturbasi dihindari selama kehamilan?
Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk menghindari hubungan seksual selama kehamilan Anda. Mereka dapat merekomendasikan ini pada waktu-waktu tertentu, atau bahkan untuk seluruh usia kehamilan Anda.
Keadaan seperti ini bisa menjadi alasan untuk menjauhkan diri dari seks:
Anda mengalami tanda-tanda persalinan prematur, atau Anda memiliki riwayat persalinan prematur dengan kehamilan sebelumnya
Anda telah didiagnosis dengan plasenta previa atau leher rahim yang tidak kompeten
Anda mengalami pendarahan vagina
Spesifikasinya bisa bervariasi, jadi jika dokter Anda tidak merekomendasikan seks, tanyakan dengan tepat apa artinya itu.
Itu bisa berarti hubungan seksual, orgasme, atau keduanya, atau mungkin hanya berarti penetrasi. Jika dokter Anda menyarankan untuk tidak melakukan hubungan seksual, tanyakan apakah itu termasuk masturbasi.
The takeaway
Jika Anda memiliki risiko rendah, kehamilan yang sehat, masturbasi, seks, dan orgasme adalah cara yang aman dan normal untuk meredakan ketegangan. Kecuali dokter Anda menyarankan untuk tidak melakukan aktivitas seksual, masturbasi seharusnya tidak menjadi masalah saat Anda hamil.
Sadarilah bahwa orgasme dapat memicu kram ringan yang dikenal sebagai kontraksi Braxton-Hicks. Ini bukan masalah jika tetap tidak teratur dan akhirnya memudar. Tetapi hubungi dokter Anda jika kram Anda menjadi menyakitkan, mulai terjadi dalam pola yang konsisten, atau Anda mengalami pelepasan darah atau air.
10 Hal yang Perlu Diketahui Tentang Penetrasi Telapak Rahim
Kita semua tahu Anda dapat mencapai orgasme dari simulasi klitoris atau vaginal. Tetapi tahukah Anda bahwa leher rahim juga merupakan zona kesenangan? Betul. Ada kemungkinan untuk mengalami orgasme seluruh tubuh dari merangsang serviks Anda dengan penetrasi yang dalam.
Tetapi jika Anda belum pernah mencoba penetrasi mendalam sebelumnya - atau jika itu terjadi tanpa pemberitahuan dari pasangan Anda - Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana perasaan ini atau apakah itu benar-benar aman.
Kami mengumpulkan kekhawatiran yang paling mendesak tentang penetrasi serviks sehingga Anda dapat turun ke bisnis tanpa rasa khawatir.
1. Penetrasi apa - dan tidak
Definisi penetrasi tulang telanjang adalah ini: setiap objek yang membuat jalan melalui atau menjadi sesuatu. Jika Anda berbicara tentang seks, penetrasi adalah cara mewah untuk mengatakan penis atau dildo dimasukkan ke dalam vagina atau dubur.
Beberapa orang percaya Anda dapat mencapai orgasme serviks dengan menembus leher rahim, tetapi itu tidak sepenuhnya benar. Orgasme serviks dicapai dengan merangsang serviks - bukan penetrasi.
2. Jadi apakah penetrasi serviks mungkin?
Tidak, tidak sama sekali. Servik Anda tidak bisa benar-benar ditembus. Itu karena pembukaan serviks, yang dikenal sebagai os eksternal, terlalu sempit untuk penis atau dildo untuk masuk. Biasanya tidak lebih besar dari jempol Anda.
Plus, os diisi dengan lendir serviks - bermain-main dengan hal-hal itu jelas bukan ide kami tentang waktu yang baik.
Satu-satunya saat pembukaan serviks meluas cukup lebar untuk dilewati adalah pada meja pengiriman. Dengan kata lain, jika Anda tidak mempersiapkan kelahiran yang akan datang, tidak ada yang harus melewati serviks Anda.
3. Jika tidak mungkin, apa yang saya rasakan?
Singkatnya, tekanan. Apa yang sebenarnya Anda rasakan adalah penis atau dildo mendorong atau mengusap leher rahim Anda. Tidak ada yang masuk atau keluar dari itu. "Penetrasi serviks" adalah sedikit keliru dengan cara itu.
4. Apakah seharusnya sakit?
Itu bisa, jadi penting untuk mencatat apa yang dirasakan tubuh Anda. Tidak jarang mengalami rasa sakit selama penetrasi vagina, terutama jika ada sesuatu yang mengenai leher rahim Anda.
Faktanya, sekitar 60 persen wanita akan berurusan dengan dispareunia - istilah teknis untuk seks yang menyakitkan - pada titik tertentu. Ketika ini terjadi, Anda akan merasakan rasa sakit yang konstan dan berulang sebelum, selama, atau setelah berhubungan seks.
Tekanan serviks bukan satu-satunya penyebab dispareunia, jadi bicaralah dengan dokter kandungan Anda jika Anda mengalami gejala. Mereka dapat membantu mencari tahu apa yang terjadi sehingga Anda dapat kembali di antara seprai (tanpa rasa sakit!) Dalam waktu singkat.
5. Apakah pendarahan normal?
Tidak juga, tapi itu mungkin tidak disebabkan oleh sesuatu yang serius. Jika Anda dan pasangan Anda terburu-buru menuju acara utama, gesekan mendadak bisa menjadi kejutan yang tidak diinginkan untuk bagian dalam vagina Anda.
Foreplay tidak hanya tentang membangun antisipasi - ini adalah cara yang bagus untuk membuat bagian tubuh wanita Anda luntur dan siap untuk pergi. Ini dapat membantu mencegah pendarahan atau rasa sakit yang tidak diinginkan.
Jika Anda tidak yakin apakah kekeringan harus disalahkan, bicarakan dengan gyno Anda. Mereka dapat menjawab pertanyaan apa pun yang Anda miliki dan memastikan semuanya berjalan lancar.
6. Dimana serviksnya?
Mulut leher Anda mulai di pangkal uterus dan membentang ke vagina. Anggap saja seperti leher yang terbuat dari jaringan yang menghubungkan dua bagian.
Apa yang dilihat gyno Anda selama pemeriksaan panggul disebut ectocervix, bagian leher rahim yang berada di dekat vagina Anda. Jika Anda memiliki IUD, ini adalah tempat string biasanya.
Pikirkan ektoserviks sebagai penjaga pintu antara saluran vagina dan kanal serviks Anda. Penis atau dildo bisa masuk ke dalam saluran vagina Anda, dan dengan penetrasi yang dalam, ia bisa menyikat leher rahim Anda.
Itu tidak bisa melalui leher rahim Anda. Di luar batas ini adalah kanal serviks. Di sinilah sperma dapat melewati uterus.
7. Jadi berapa lama saluran vagina?
Jika Anda tidak terangsang, biasanya sekitar 3 hingga 4 inci. Itu tentang lebar tangan Anda jika Anda pergi dari buku jari untuk menyerah.
Jika Anda mencoba melakukan matematika, jangan khawatir. Ketika Anda dihidupkan, saluran vagina Anda memanjang untuk memberi ruang bagi penetrasi.
8. Apakah orgasme serviks benar-benar mungkin?
Itu pasti mungkin, tetapi itu bukan untuk semua orang. Banyak wanita membutuhkan klitoris - bukan penetrasi - rangsangan untuk mencapai orgasme.
Meskipun orgasme klitoris bisa intens, biasanya berpusat di sekitar vagina dan mungkin hanya bertahan beberapa detik atau lebih.
Jika Anda merangsang leher rahim Anda, Anda mungkin merasakan penumpukan tekanan menyebar ke seluruh tubuh Anda. Ini dapat menyebabkan orgasme seluruh tubuh, dengan sensasi geli yang datang dalam gelombang dari kepala sampai ke jari-jari kaki Anda.
Bagi sebagian wanita, ini bisa berlangsung lama karena seberapa dalam kesenangan.
9. Apakah ini aman?
Ya, itu benar-benar aman. Tetapi penting bahwa Anda setuju dengan gagasan penetrasi mendalam sebelum Anda mencoba mencapai orgasme serviks. Jika Anda tidak rileks, Anda akan lebih sulit merasa nyaman atau merasa senang, yang tidak menghasilkan seks yang luar biasa.
10. Bisakah Anda menjalani orgasme serviks tanpa penetrasi?
Tidak terlalu. Satu-satunya cara untuk mencapai leher rahim Anda adalah dengan menembus vagina. Apakah Anda ingin mencoba ini selama sesh solo atau dengan pasangan terserah Anda! Either way, Anda harus merasa nyaman dengan pergi jauh.
Jika Anda ingin mencoba mengalami orgasme serviks, mulailah dengan doggy style. Ini posisi bagus yang memungkinkan penetrasi mendalam dan dapat mempermudah Anda untuk merasa rileks dan terbuka.
Garis bawah
Penetrasi serviks tidak mungkin, tetapi memiliki orgasme serviks. Sebelum Anda mencobanya, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang masalah apa pun, apa yang Anda harapkan, dan bagaimana tetap aman saat berhubungan seks. Penetrasi mendalam bisa sangat intens, jadi lebih baik mengetahui apa yang Anda hadapi. Setelah Anda memiliki semua informasi yang Anda butuhkan, pergilah dan jelajahi zona kesenangan baru Anda.
Tetapi jika Anda belum pernah mencoba penetrasi mendalam sebelumnya - atau jika itu terjadi tanpa pemberitahuan dari pasangan Anda - Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana perasaan ini atau apakah itu benar-benar aman.
Kami mengumpulkan kekhawatiran yang paling mendesak tentang penetrasi serviks sehingga Anda dapat turun ke bisnis tanpa rasa khawatir.
1. Penetrasi apa - dan tidak
Definisi penetrasi tulang telanjang adalah ini: setiap objek yang membuat jalan melalui atau menjadi sesuatu. Jika Anda berbicara tentang seks, penetrasi adalah cara mewah untuk mengatakan penis atau dildo dimasukkan ke dalam vagina atau dubur.
Beberapa orang percaya Anda dapat mencapai orgasme serviks dengan menembus leher rahim, tetapi itu tidak sepenuhnya benar. Orgasme serviks dicapai dengan merangsang serviks - bukan penetrasi.
2. Jadi apakah penetrasi serviks mungkin?
Tidak, tidak sama sekali. Servik Anda tidak bisa benar-benar ditembus. Itu karena pembukaan serviks, yang dikenal sebagai os eksternal, terlalu sempit untuk penis atau dildo untuk masuk. Biasanya tidak lebih besar dari jempol Anda.
Plus, os diisi dengan lendir serviks - bermain-main dengan hal-hal itu jelas bukan ide kami tentang waktu yang baik.
Satu-satunya saat pembukaan serviks meluas cukup lebar untuk dilewati adalah pada meja pengiriman. Dengan kata lain, jika Anda tidak mempersiapkan kelahiran yang akan datang, tidak ada yang harus melewati serviks Anda.
3. Jika tidak mungkin, apa yang saya rasakan?
Singkatnya, tekanan. Apa yang sebenarnya Anda rasakan adalah penis atau dildo mendorong atau mengusap leher rahim Anda. Tidak ada yang masuk atau keluar dari itu. "Penetrasi serviks" adalah sedikit keliru dengan cara itu.
4. Apakah seharusnya sakit?
Itu bisa, jadi penting untuk mencatat apa yang dirasakan tubuh Anda. Tidak jarang mengalami rasa sakit selama penetrasi vagina, terutama jika ada sesuatu yang mengenai leher rahim Anda.
Faktanya, sekitar 60 persen wanita akan berurusan dengan dispareunia - istilah teknis untuk seks yang menyakitkan - pada titik tertentu. Ketika ini terjadi, Anda akan merasakan rasa sakit yang konstan dan berulang sebelum, selama, atau setelah berhubungan seks.
Tekanan serviks bukan satu-satunya penyebab dispareunia, jadi bicaralah dengan dokter kandungan Anda jika Anda mengalami gejala. Mereka dapat membantu mencari tahu apa yang terjadi sehingga Anda dapat kembali di antara seprai (tanpa rasa sakit!) Dalam waktu singkat.
5. Apakah pendarahan normal?
Tidak juga, tapi itu mungkin tidak disebabkan oleh sesuatu yang serius. Jika Anda dan pasangan Anda terburu-buru menuju acara utama, gesekan mendadak bisa menjadi kejutan yang tidak diinginkan untuk bagian dalam vagina Anda.
Foreplay tidak hanya tentang membangun antisipasi - ini adalah cara yang bagus untuk membuat bagian tubuh wanita Anda luntur dan siap untuk pergi. Ini dapat membantu mencegah pendarahan atau rasa sakit yang tidak diinginkan.
Jika Anda tidak yakin apakah kekeringan harus disalahkan, bicarakan dengan gyno Anda. Mereka dapat menjawab pertanyaan apa pun yang Anda miliki dan memastikan semuanya berjalan lancar.
6. Dimana serviksnya?
Mulut leher Anda mulai di pangkal uterus dan membentang ke vagina. Anggap saja seperti leher yang terbuat dari jaringan yang menghubungkan dua bagian.
Apa yang dilihat gyno Anda selama pemeriksaan panggul disebut ectocervix, bagian leher rahim yang berada di dekat vagina Anda. Jika Anda memiliki IUD, ini adalah tempat string biasanya.
Pikirkan ektoserviks sebagai penjaga pintu antara saluran vagina dan kanal serviks Anda. Penis atau dildo bisa masuk ke dalam saluran vagina Anda, dan dengan penetrasi yang dalam, ia bisa menyikat leher rahim Anda.
Itu tidak bisa melalui leher rahim Anda. Di luar batas ini adalah kanal serviks. Di sinilah sperma dapat melewati uterus.
7. Jadi berapa lama saluran vagina?
Jika Anda tidak terangsang, biasanya sekitar 3 hingga 4 inci. Itu tentang lebar tangan Anda jika Anda pergi dari buku jari untuk menyerah.
Jika Anda mencoba melakukan matematika, jangan khawatir. Ketika Anda dihidupkan, saluran vagina Anda memanjang untuk memberi ruang bagi penetrasi.
8. Apakah orgasme serviks benar-benar mungkin?
Itu pasti mungkin, tetapi itu bukan untuk semua orang. Banyak wanita membutuhkan klitoris - bukan penetrasi - rangsangan untuk mencapai orgasme.
Meskipun orgasme klitoris bisa intens, biasanya berpusat di sekitar vagina dan mungkin hanya bertahan beberapa detik atau lebih.
Jika Anda merangsang leher rahim Anda, Anda mungkin merasakan penumpukan tekanan menyebar ke seluruh tubuh Anda. Ini dapat menyebabkan orgasme seluruh tubuh, dengan sensasi geli yang datang dalam gelombang dari kepala sampai ke jari-jari kaki Anda.
Bagi sebagian wanita, ini bisa berlangsung lama karena seberapa dalam kesenangan.
9. Apakah ini aman?
Ya, itu benar-benar aman. Tetapi penting bahwa Anda setuju dengan gagasan penetrasi mendalam sebelum Anda mencoba mencapai orgasme serviks. Jika Anda tidak rileks, Anda akan lebih sulit merasa nyaman atau merasa senang, yang tidak menghasilkan seks yang luar biasa.
10. Bisakah Anda menjalani orgasme serviks tanpa penetrasi?
Tidak terlalu. Satu-satunya cara untuk mencapai leher rahim Anda adalah dengan menembus vagina. Apakah Anda ingin mencoba ini selama sesh solo atau dengan pasangan terserah Anda! Either way, Anda harus merasa nyaman dengan pergi jauh.
Jika Anda ingin mencoba mengalami orgasme serviks, mulailah dengan doggy style. Ini posisi bagus yang memungkinkan penetrasi mendalam dan dapat mempermudah Anda untuk merasa rileks dan terbuka.
Garis bawah
Penetrasi serviks tidak mungkin, tetapi memiliki orgasme serviks. Sebelum Anda mencobanya, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang masalah apa pun, apa yang Anda harapkan, dan bagaimana tetap aman saat berhubungan seks. Penetrasi mendalam bisa sangat intens, jadi lebih baik mengetahui apa yang Anda hadapi. Setelah Anda memiliki semua informasi yang Anda butuhkan, pergilah dan jelajahi zona kesenangan baru Anda.
Panduan Warna Utama untuk Pembuangan Vagina
Mari menjadi nyata. Kita semua pernah mengalami saat itu ketika kita menurunkan celana kita di kamar mandi, melihat warna yang berbeda dari biasanya, dan bertanya, "Apakah itu normal?" Yang sering diikuti oleh pertanyaan seperti "Apakah itu saat bulan ini?" ? "Dan" Apa yang saya makan minggu ini? "Dan bahkan" Bagaimana seks semalam? "
Kabar yang menghibur adalah banyak warna yang normal. Bahkan jika Anda tahu Anda jelas, apa sebenarnya arti dari warna-warna ini?
Wah, heran tidak lama lagi. Kami mengumpulkan panduan warna yang tidak hanya akurat secara medis, tetapi juga menyenangkan untuk dilihat. Dan meskipun biasanya tidak perlu khawatir, lompat ke bagian Lihat Dokter jika Anda khawatir.
Berikut adalah panduan Pantone Anda mengenai keputihan.
Merah darah menjadi coklat kering
Keluarnya cairan berwarna merah atau coklat normal selama menstruasi Anda. Warna mungkin berkisar dari merah ceri di awal periode Anda hingga coklat berkarat. Tetapi jika Anda melihat merah sepanjang bulan, itu bisa menjadi pertanda masalah kesehatan, seperti infeksi.
Alasan keluarnya cairan merah atau coklat
Siklus menstruasi tidak teratur atau bercak: Beberapa wanita hanya memiliki periode dan bercak yang tidak teratur. Wanita lain mengalami bercak karena metode pengendalian kelahiran atau perubahan hormonal.
Krim dan putih susu
Berbagai warna putih debit, dari kulit telur hingga krim, bisa normal. Kecuali jika kotoran Anda disertai dengan tekstur atau bau tertentu, jangan khawatir.
Alasan untuk keluarnya cairan putih
Pelumasan vagina: Keputihan putih terjadi karena banyak alasan yang sama seperti keluarnya cairan. Ini hanyalah pelumasan alami, menjaga jaringan vagina Anda tetap sehat dan meminimalkan gesekan saat berhubungan seks.
Kuning pucat hingga hijau neon
Debit kuning sangat ringan lebih normal dari yang Anda kira. Terkadang warnanya kuning daffodil. Di lain waktu, itu lebih merupakan grafik yang lebih hijau.
Alasan debit kuning-hijau
Lihatlah ke diet Anda atau suplemen apa pun yang mungkin Anda gunakan: Warna ini biasanya merupakan tanda infeksi, tetapi jika Anda tahu Anda berada di tempat yang bersih (seperti dalam kejadian satu kali), apa yang Anda makan dapat memengaruhi warna. . Beberapa orang melaporkan perubahan warna ini terjadi setiap kali mereka mengambil vitamin baru atau mencoba makanan tertentu.
Warna merah muda memerah
Keluarnya cairan berwarna merah muda, mulai dari warna merah muda sampai matahari terbenam yang sangat dalam, sering hanya merupakan tanda awal siklus Anda. Namun di lain waktu, itu bisa menjadi pertanda masalah kesehatan yang serius.
Alasan debit merah muda
Hubungan seksual: Beberapa wanita mungkin secara berkala mengalami pendarahan ringan setelah hubungan seksual, yang dapat menyebabkan keluarnya cairan berwarna merah jambu.
Bersih
Pembuangan yang jernih, yang juga bisa berwarna putih, biasanya normal. Ini mungkin memiliki konsistensi seperti putih telur. Ini juga merupakan cara untuk mengeluarkan tubuh yang sehat untuk menyeimbangkan diri - karena vagina Anda adalah organ yang menakjubkan dan membersihkan diri.
Alasan pembuangan yang jelas
Ovulasi: Apakah ini tentang hari ke 14 dari siklus Anda? Anda mungkin sedang berovulasi dan memproduksi lendir serviks.
Kehamilan: Kehamilan juga dapat menyebabkan perubahan hormon dan meningkatkan berapa banyak debit yang Anda miliki.
Gairah seksual: Pembuluh darah di vagina Anda melebar dan cairan melewati mereka, menyebabkan peningkatan cairan yang jernih dan berair. Sangat normal.
Badai awan abu-abu
Ketika putih berubah menjadi abu-abu, seperti awan badai atau knalpot, temui dokter Anda atau hubungi OB-GYN Anda. Ini bisa menjadi tanda vaginosis bakteri (BV), yang merupakan infeksi yang sangat umum pada wanita. Dokter Anda kemungkinan akan meresepkan salep antibakteri atau antibiotik oral.
Jadi kapan saya harus ke dokter?
Jika Anda khawatir tentang warna, jumlah, atau gejala lain debit Anda, tubuh Anda cukup bagus untuk memberi tahu Anda. Ini akan mengirimkan beberapa isyarat khusus seperti gatal, rasa sakit, dan rasa terbakar saat buang air kecil untuk memberitahu Anda untuk melakukan pemeriksaan di lantai bawah.
Buat janji dengan dokter Anda kapan pun debit Anda disertai dengan gejala atau tanda ini:
gatal
rasa sakit
sensasi terbakar saat kamu kencing
bau busuk yang kuat
tekstur berbusa
tebal, tekstur keju cottage
pendarahan vagina
Berwarna abu-abu
pendarahan yang tidak terkait dengan haid Anda
Berikut ini kemungkinan masalah medis untuk setiap warna:
Kuning Merah Kuning-Hijau Merah Muda Abu-abu
hormon ketidakseimbangan ragi infeksi gonorrhea atau infeksi vagina klamidia vaginosis bakteri serviks (BV)
bacterial vaginosis (BV) trichomoniasis cancer (cervical, uterine)
vaginitis inflamasi desquamative (DIV)
Terkadang masalah ini - seperti gonore atau klamidia - dapat dihilangkan berdasarkan situasi Anda jika Anda tidak pernah berhubungan seks. Itu selalu ide yang baik untuk mendapatkan pemeriksaan jika Anda tidak dapat menemukan penyebab atau tampak tidak yakin dengan status kesehatan Anda.
Anda mungkin tidak selalu berpikir seperti ini, tetapi keputihan sangat menakjubkan. Cairan yang sehat membuat vagina bersih, menangkal infeksi, dan memberikan lubrikasi. Itu berubah dengan kebutuhan tubuh Anda. Misalnya, pengeluaran meningkat selama seks untuk mencegah ketidaknyamanan dan iritasi dan mengental selama ovulasi untuk membantu sperma dalam perjalanan mereka menuju sel telur.
Penting juga untuk diingat bahwa berbagai nuansa dan jumlah keputihan dianggap normal dan bervariasi dari orang ke orang. Itulah mengapa kami membuat panduan warna ini untuk menunjukkan kepada Anda seberapa liar rentang ini.
Tapi keputihan Anda juga merupakan cerminan dari kesehatan Anda. Waspadalah terhadap pemulangan yang terjadi secara tidak terduga, yang dapat menjadi tanda infeksi atau penyakit. Jika cairan Anda berubah secara signifikan dalam warna, konsistensi, jumlah, atau bau, Anda mungkin ingin menjadwalkan janji dengan dokter kandungan Anda. Demikian juga, jika kotoran Anda disertai dengan rasa gatal atau panggul, sekarang saatnya untuk menemui dokter Anda.
Kabar yang menghibur adalah banyak warna yang normal. Bahkan jika Anda tahu Anda jelas, apa sebenarnya arti dari warna-warna ini?
Wah, heran tidak lama lagi. Kami mengumpulkan panduan warna yang tidak hanya akurat secara medis, tetapi juga menyenangkan untuk dilihat. Dan meskipun biasanya tidak perlu khawatir, lompat ke bagian Lihat Dokter jika Anda khawatir.
Berikut adalah panduan Pantone Anda mengenai keputihan.
Merah darah menjadi coklat kering
Keluarnya cairan berwarna merah atau coklat normal selama menstruasi Anda. Warna mungkin berkisar dari merah ceri di awal periode Anda hingga coklat berkarat. Tetapi jika Anda melihat merah sepanjang bulan, itu bisa menjadi pertanda masalah kesehatan, seperti infeksi.
Alasan keluarnya cairan merah atau coklat
Siklus menstruasi tidak teratur atau bercak: Beberapa wanita hanya memiliki periode dan bercak yang tidak teratur. Wanita lain mengalami bercak karena metode pengendalian kelahiran atau perubahan hormonal.
Krim dan putih susu
Berbagai warna putih debit, dari kulit telur hingga krim, bisa normal. Kecuali jika kotoran Anda disertai dengan tekstur atau bau tertentu, jangan khawatir.
Alasan untuk keluarnya cairan putih
Pelumasan vagina: Keputihan putih terjadi karena banyak alasan yang sama seperti keluarnya cairan. Ini hanyalah pelumasan alami, menjaga jaringan vagina Anda tetap sehat dan meminimalkan gesekan saat berhubungan seks.
Kuning pucat hingga hijau neon
Debit kuning sangat ringan lebih normal dari yang Anda kira. Terkadang warnanya kuning daffodil. Di lain waktu, itu lebih merupakan grafik yang lebih hijau.
Alasan debit kuning-hijau
Lihatlah ke diet Anda atau suplemen apa pun yang mungkin Anda gunakan: Warna ini biasanya merupakan tanda infeksi, tetapi jika Anda tahu Anda berada di tempat yang bersih (seperti dalam kejadian satu kali), apa yang Anda makan dapat memengaruhi warna. . Beberapa orang melaporkan perubahan warna ini terjadi setiap kali mereka mengambil vitamin baru atau mencoba makanan tertentu.
Warna merah muda memerah
Keluarnya cairan berwarna merah muda, mulai dari warna merah muda sampai matahari terbenam yang sangat dalam, sering hanya merupakan tanda awal siklus Anda. Namun di lain waktu, itu bisa menjadi pertanda masalah kesehatan yang serius.
Alasan debit merah muda
Hubungan seksual: Beberapa wanita mungkin secara berkala mengalami pendarahan ringan setelah hubungan seksual, yang dapat menyebabkan keluarnya cairan berwarna merah jambu.
Bersih
Pembuangan yang jernih, yang juga bisa berwarna putih, biasanya normal. Ini mungkin memiliki konsistensi seperti putih telur. Ini juga merupakan cara untuk mengeluarkan tubuh yang sehat untuk menyeimbangkan diri - karena vagina Anda adalah organ yang menakjubkan dan membersihkan diri.
Alasan pembuangan yang jelas
Ovulasi: Apakah ini tentang hari ke 14 dari siklus Anda? Anda mungkin sedang berovulasi dan memproduksi lendir serviks.
Kehamilan: Kehamilan juga dapat menyebabkan perubahan hormon dan meningkatkan berapa banyak debit yang Anda miliki.
Gairah seksual: Pembuluh darah di vagina Anda melebar dan cairan melewati mereka, menyebabkan peningkatan cairan yang jernih dan berair. Sangat normal.
Badai awan abu-abu
Ketika putih berubah menjadi abu-abu, seperti awan badai atau knalpot, temui dokter Anda atau hubungi OB-GYN Anda. Ini bisa menjadi tanda vaginosis bakteri (BV), yang merupakan infeksi yang sangat umum pada wanita. Dokter Anda kemungkinan akan meresepkan salep antibakteri atau antibiotik oral.
Jadi kapan saya harus ke dokter?
Jika Anda khawatir tentang warna, jumlah, atau gejala lain debit Anda, tubuh Anda cukup bagus untuk memberi tahu Anda. Ini akan mengirimkan beberapa isyarat khusus seperti gatal, rasa sakit, dan rasa terbakar saat buang air kecil untuk memberitahu Anda untuk melakukan pemeriksaan di lantai bawah.
Buat janji dengan dokter Anda kapan pun debit Anda disertai dengan gejala atau tanda ini:
gatal
rasa sakit
sensasi terbakar saat kamu kencing
bau busuk yang kuat
tekstur berbusa
tebal, tekstur keju cottage
pendarahan vagina
Berwarna abu-abu
pendarahan yang tidak terkait dengan haid Anda
Berikut ini kemungkinan masalah medis untuk setiap warna:
Kuning Merah Kuning-Hijau Merah Muda Abu-abu
hormon ketidakseimbangan ragi infeksi gonorrhea atau infeksi vagina klamidia vaginosis bakteri serviks (BV)
bacterial vaginosis (BV) trichomoniasis cancer (cervical, uterine)
vaginitis inflamasi desquamative (DIV)
Terkadang masalah ini - seperti gonore atau klamidia - dapat dihilangkan berdasarkan situasi Anda jika Anda tidak pernah berhubungan seks. Itu selalu ide yang baik untuk mendapatkan pemeriksaan jika Anda tidak dapat menemukan penyebab atau tampak tidak yakin dengan status kesehatan Anda.
Anda mungkin tidak selalu berpikir seperti ini, tetapi keputihan sangat menakjubkan. Cairan yang sehat membuat vagina bersih, menangkal infeksi, dan memberikan lubrikasi. Itu berubah dengan kebutuhan tubuh Anda. Misalnya, pengeluaran meningkat selama seks untuk mencegah ketidaknyamanan dan iritasi dan mengental selama ovulasi untuk membantu sperma dalam perjalanan mereka menuju sel telur.
Penting juga untuk diingat bahwa berbagai nuansa dan jumlah keputihan dianggap normal dan bervariasi dari orang ke orang. Itulah mengapa kami membuat panduan warna ini untuk menunjukkan kepada Anda seberapa liar rentang ini.
Tapi keputihan Anda juga merupakan cerminan dari kesehatan Anda. Waspadalah terhadap pemulangan yang terjadi secara tidak terduga, yang dapat menjadi tanda infeksi atau penyakit. Jika cairan Anda berubah secara signifikan dalam warna, konsistensi, jumlah, atau bau, Anda mungkin ingin menjadwalkan janji dengan dokter kandungan Anda. Demikian juga, jika kotoran Anda disertai dengan rasa gatal atau panggul, sekarang saatnya untuk menemui dokter Anda.
Berapa Lama yang Diperlukan untuk Hamil?
Bagi sebagian orang, hamil bisa memakan waktu lebih lama dari yang diperkirakan. Bagi yang lain, kehamilan terjadi dengan satu kesalahan dalam pengendalian kelahiran.
Sangat penting untuk menjaga diri sendiri ketika mencoba untuk hamil. Adopsi gaya hidup sehat dan hindari alkohol, merokok, dan narkoba. Anda mungkin juga mulai mengonsumsi vitamin prenatal harian.
Waktu kehamilan untuk satu pasangan bisa sangat berbeda dari waktu dengan pasangan lain. Kemungkinan Anda untuk hamil tergantung pada beberapa faktor, termasuk Anda:
usia
kesehatan
riwayat kesehatan keluarga dan pribadi
Tentu saja, seberapa sering Anda melakukan hubungan seks juga berperan.
Sebagian besar pasangan bisa hamil dalam waktu enam bulan hingga satu tahun. Jika Anda tidak dapat hamil setelah setahun penuh mencoba, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan spesialis kesuburan.
Kadang-kadang ada penyebab infertilitas yang jelas, seperti masalah fisik dengan ovarium, rahim, atau buah zakar. Dalam kasus lain, penyebabnya tidak diketahui.
Inilah yang perlu Anda ketahui jika Anda mencoba untuk hamil dan itu lebih lama dari yang Anda rencanakan.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk hamil?
Wanita memiliki peluang terbaik untuk hamil di usia 20-an. Itu saat Anda memiliki jumlah telur sehat terbesar.
Kesuburan secara alami menurun seiring bertambahnya usia. Semakin tua Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk hamil.
Wanita dilahirkan dengan semua telur yang pernah mereka miliki. Seiring bertambahnya usia, pasokan telur Anda berkurang. Dan yang tetap tidak sehat.
Pada usia 35, Anda hanya memiliki 12 persen kemungkinan untuk hamil dalam jangka waktu tiga bulan, menurut sebuah penelitian di PLoS One. Pada usia 40 tahun, angka itu turun menjadi 7 persen.
Kesuburan pria juga menurun seiring bertambahnya usia. Sperma pria yang lebih tua juga lebih mungkin memiliki kelainan genetik.
Seberapa umum infertilitas?
Menurut RESOLVE, 1 dari setiap 8 pasangan, atau 12 persen wanita, mengalami kesulitan hamil atau membawa kehamilan untuk jangka panjang.
Kapan sebaiknya Anda menemui dokter tentang infertilitas?
jika Anda berusia 35 tahun atau lebih muda dan Anda mencoba untuk hamil selama satu tahun
jika Anda berusia di atas 35 tahun dan Anda sudah mencoba lebih dari 6 bulan
Jika Anda tahu Anda memiliki kondisi kesehatan yang mempengaruhi kesuburan Anda, temui dokter Anda lebih cepat.
Penyebab infertilitas wanita
Infertilitas wanita adalah faktor sekitar sepertiga pasangan yang mencoba hamil.
Penyebab paling umum adalah masalah ovulasi. Jika Anda tidak berovulasi, Anda tidak akan melepaskan sel telur untuk dibuahi.
Masalah Ovulasi dapat disebabkan oleh:
sindrom ovarium polikistik (PCOS)
insufisiensi ovarium prematur (POI)
Saluran fallopian yang diblokir mencegah sel telur bertemu dengan sperma. Kemungkinan penyebab penyumbatan meliputi:
penyakit radang panggul (PID)
endometriosis
operasi untuk kehamilan ektopik
Masalah dengan rahim juga dapat membuat lebih sulit untuk hamil. Ini mungkin karena struktur abnormal, atau karena pertumbuhan seperti fibroid.
Penyebab infertilitas pria
Ketidaksuburan laki-laki adalah faktor untuk sekitar 8 persen pasangan yang mencoba untuk hamil.
Penyebab infertilitas pria meliputi:
pembuluh darah membesar pada buah zakar, disebut varikokel
sperma berbentuk tidak normal
cedera pada testis yang mengurangi produksi sperma
minum berat, merokok, atau menggunakan narkoba
kemoterapi atau radiasi untuk mengobati kanker
masalah dengan kelenjar yang menghasilkan hormon yang dibutuhkan untuk membuat sperma
lebih jarang, kelainan genetik seperti sindrom Klinefelter
Infertilitas yang tidak dapat dijelaskan
Pada sekitar 5 hingga 10 persen pasangan, penyebab infertilitas tidak dapat dijelaskan. Ini mungkin disebabkan oleh masalah dengan kualitas telur atau sperma atau masalah fisik, tetapi dokter belum dapat mendiagnosis alasan yang jelas.
Tidak tahu penyebabnya bisa membuat frustasi bagi pasangan. Namun fertilisasi in vitro (IVF) dan metode kesuburan lainnya masih dapat membantu Anda hamil.
Perawatan untuk infertilitas
Spesialis kesuburan menawarkan berbagai perawatan, dan kadang-kadang lebih dari satu pengobatan digabungkan.
Metode yang direkomendasikan dokter Anda tergantung pada faktor-faktor seperti usia Anda, kesehatan, dan apa yang menyebabkan masalah kesuburan Anda.
Obat
Beberapa obat biasanya digunakan untuk merangsang indung telur wanita untuk melepaskan telur:
clomiphene citrate (Clomid)
hormon perangsang folikel (Follistim, Gonal-F)
letrozole (Femara)
manusia menopause gonadotropin (Menopur, Pergonal, Repronex)
metformin (Glucophage)
bromocriptine (Parlodel)
Satu hal yang perlu diketahui tentang obat-obatan ini adalah mereka dapat meningkatkan risiko melahirkan anak kembar atau kelipatan lainnya.
Obat-obatan juga dapat membantu pria dengan infertilitas dengan meningkatkan jumlah sperma mereka.
Operasi
Pembedahan adalah pengobatan untuk infertilitas pria dan wanita. Pada pria, prosedur bedah dapat membersihkan sumbatan sperma, memperbaiki varikokel, atau mengambil air mani dari saluran reproduksi pria.
Pada wanita, operasi dapat dilakukan untuk memperbaiki masalah fisik dengan indung telur atau rahim.
Inseminasi intrauterus (IUI)
Metode ini juga disebut inseminasi buatan. Pria itu menghasilkan sampel sperma yang kemudian disuntikkan melalui kateter ke rahim wanita tepat di saat dia berovulasi. Dia mungkin mendapatkan obat sebelumnya untuk membantu ovulasinya.
Teknologi reproduksi yang dibantu (ART)
Teknologi reproduksi yang dibantu (ART) menggabungkan sperma dan telur di luar tubuh, dan kemudian menempatkan embrio ke dalam rahim. Jenis utama ART adalah fertilisasi in vitro (IVF).
Sebelum IVF, wanita akan mendapatkan serangkaian suntikan untuk membantu ovariumnya menghasilkan banyak telur. Setelah telur matang, telur akan dibuang menggunakan prosedur pembedahan sederhana.
Telur dibuahi dengan sperma pasangannya. Telur yang dibuahi, yang dikenal sebagai embrio, ditanam di laboratorium selama beberapa hari. Satu atau dua embrio berkualitas baik kemudian ditransfer ke uterus.
ART lainnya adalah:
Injeksi sperma intrasitoplasma (ICSI). Satu sperma sehat disuntikkan ke dalam sel telur.
Membantu menetas. Penutup embrio dibuka untuk membantu implan lebih mudah di rahim.
Donor telur atau sperma. Jika ada masalah dengan telur atau sperma, Anda bisa mendapatkannya dari donor yang sehat.
Operator gestasional. Wanita lain membawa bayi Anda untuk jangka waktu untuk Anda.
The Takeaway
Kehamilan tidak selalu merupakan perjalanan yang Anda harapkan. Terkadang dibutuhkan waktu lebih lama daripada yang Anda harapkan untuk hamil, terutama jika usia atau masalah fisik merupakan faktor.
Jika Anda sudah mencoba beberapa saat tanpa keberhasilan, lihat spesialis infertilitas untuk mendapatkan bantuan. Atau beralih ke organisasi seperti RESOLVE untuk meminta saran.
Sangat penting untuk menjaga diri sendiri ketika mencoba untuk hamil. Adopsi gaya hidup sehat dan hindari alkohol, merokok, dan narkoba. Anda mungkin juga mulai mengonsumsi vitamin prenatal harian.
Waktu kehamilan untuk satu pasangan bisa sangat berbeda dari waktu dengan pasangan lain. Kemungkinan Anda untuk hamil tergantung pada beberapa faktor, termasuk Anda:
usia
kesehatan
riwayat kesehatan keluarga dan pribadi
Tentu saja, seberapa sering Anda melakukan hubungan seks juga berperan.
Sebagian besar pasangan bisa hamil dalam waktu enam bulan hingga satu tahun. Jika Anda tidak dapat hamil setelah setahun penuh mencoba, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan spesialis kesuburan.
Kadang-kadang ada penyebab infertilitas yang jelas, seperti masalah fisik dengan ovarium, rahim, atau buah zakar. Dalam kasus lain, penyebabnya tidak diketahui.
Inilah yang perlu Anda ketahui jika Anda mencoba untuk hamil dan itu lebih lama dari yang Anda rencanakan.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk hamil?
Wanita memiliki peluang terbaik untuk hamil di usia 20-an. Itu saat Anda memiliki jumlah telur sehat terbesar.
Kesuburan secara alami menurun seiring bertambahnya usia. Semakin tua Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk hamil.
Wanita dilahirkan dengan semua telur yang pernah mereka miliki. Seiring bertambahnya usia, pasokan telur Anda berkurang. Dan yang tetap tidak sehat.
Pada usia 35, Anda hanya memiliki 12 persen kemungkinan untuk hamil dalam jangka waktu tiga bulan, menurut sebuah penelitian di PLoS One. Pada usia 40 tahun, angka itu turun menjadi 7 persen.
Kesuburan pria juga menurun seiring bertambahnya usia. Sperma pria yang lebih tua juga lebih mungkin memiliki kelainan genetik.
Seberapa umum infertilitas?
Menurut RESOLVE, 1 dari setiap 8 pasangan, atau 12 persen wanita, mengalami kesulitan hamil atau membawa kehamilan untuk jangka panjang.
Kapan sebaiknya Anda menemui dokter tentang infertilitas?
jika Anda berusia 35 tahun atau lebih muda dan Anda mencoba untuk hamil selama satu tahun
jika Anda berusia di atas 35 tahun dan Anda sudah mencoba lebih dari 6 bulan
Jika Anda tahu Anda memiliki kondisi kesehatan yang mempengaruhi kesuburan Anda, temui dokter Anda lebih cepat.
Penyebab infertilitas wanita
Infertilitas wanita adalah faktor sekitar sepertiga pasangan yang mencoba hamil.
Penyebab paling umum adalah masalah ovulasi. Jika Anda tidak berovulasi, Anda tidak akan melepaskan sel telur untuk dibuahi.
Masalah Ovulasi dapat disebabkan oleh:
sindrom ovarium polikistik (PCOS)
insufisiensi ovarium prematur (POI)
Saluran fallopian yang diblokir mencegah sel telur bertemu dengan sperma. Kemungkinan penyebab penyumbatan meliputi:
penyakit radang panggul (PID)
endometriosis
operasi untuk kehamilan ektopik
Masalah dengan rahim juga dapat membuat lebih sulit untuk hamil. Ini mungkin karena struktur abnormal, atau karena pertumbuhan seperti fibroid.
Penyebab infertilitas pria
Ketidaksuburan laki-laki adalah faktor untuk sekitar 8 persen pasangan yang mencoba untuk hamil.
Penyebab infertilitas pria meliputi:
pembuluh darah membesar pada buah zakar, disebut varikokel
sperma berbentuk tidak normal
cedera pada testis yang mengurangi produksi sperma
minum berat, merokok, atau menggunakan narkoba
kemoterapi atau radiasi untuk mengobati kanker
masalah dengan kelenjar yang menghasilkan hormon yang dibutuhkan untuk membuat sperma
lebih jarang, kelainan genetik seperti sindrom Klinefelter
Infertilitas yang tidak dapat dijelaskan
Pada sekitar 5 hingga 10 persen pasangan, penyebab infertilitas tidak dapat dijelaskan. Ini mungkin disebabkan oleh masalah dengan kualitas telur atau sperma atau masalah fisik, tetapi dokter belum dapat mendiagnosis alasan yang jelas.
Tidak tahu penyebabnya bisa membuat frustasi bagi pasangan. Namun fertilisasi in vitro (IVF) dan metode kesuburan lainnya masih dapat membantu Anda hamil.
Perawatan untuk infertilitas
Spesialis kesuburan menawarkan berbagai perawatan, dan kadang-kadang lebih dari satu pengobatan digabungkan.
Metode yang direkomendasikan dokter Anda tergantung pada faktor-faktor seperti usia Anda, kesehatan, dan apa yang menyebabkan masalah kesuburan Anda.
Obat
Beberapa obat biasanya digunakan untuk merangsang indung telur wanita untuk melepaskan telur:
clomiphene citrate (Clomid)
hormon perangsang folikel (Follistim, Gonal-F)
letrozole (Femara)
manusia menopause gonadotropin (Menopur, Pergonal, Repronex)
metformin (Glucophage)
bromocriptine (Parlodel)
Satu hal yang perlu diketahui tentang obat-obatan ini adalah mereka dapat meningkatkan risiko melahirkan anak kembar atau kelipatan lainnya.
Obat-obatan juga dapat membantu pria dengan infertilitas dengan meningkatkan jumlah sperma mereka.
Operasi
Pembedahan adalah pengobatan untuk infertilitas pria dan wanita. Pada pria, prosedur bedah dapat membersihkan sumbatan sperma, memperbaiki varikokel, atau mengambil air mani dari saluran reproduksi pria.
Pada wanita, operasi dapat dilakukan untuk memperbaiki masalah fisik dengan indung telur atau rahim.
Inseminasi intrauterus (IUI)
Metode ini juga disebut inseminasi buatan. Pria itu menghasilkan sampel sperma yang kemudian disuntikkan melalui kateter ke rahim wanita tepat di saat dia berovulasi. Dia mungkin mendapatkan obat sebelumnya untuk membantu ovulasinya.
Teknologi reproduksi yang dibantu (ART)
Teknologi reproduksi yang dibantu (ART) menggabungkan sperma dan telur di luar tubuh, dan kemudian menempatkan embrio ke dalam rahim. Jenis utama ART adalah fertilisasi in vitro (IVF).
Sebelum IVF, wanita akan mendapatkan serangkaian suntikan untuk membantu ovariumnya menghasilkan banyak telur. Setelah telur matang, telur akan dibuang menggunakan prosedur pembedahan sederhana.
Telur dibuahi dengan sperma pasangannya. Telur yang dibuahi, yang dikenal sebagai embrio, ditanam di laboratorium selama beberapa hari. Satu atau dua embrio berkualitas baik kemudian ditransfer ke uterus.
ART lainnya adalah:
Injeksi sperma intrasitoplasma (ICSI). Satu sperma sehat disuntikkan ke dalam sel telur.
Membantu menetas. Penutup embrio dibuka untuk membantu implan lebih mudah di rahim.
Donor telur atau sperma. Jika ada masalah dengan telur atau sperma, Anda bisa mendapatkannya dari donor yang sehat.
Operator gestasional. Wanita lain membawa bayi Anda untuk jangka waktu untuk Anda.
The Takeaway
Kehamilan tidak selalu merupakan perjalanan yang Anda harapkan. Terkadang dibutuhkan waktu lebih lama daripada yang Anda harapkan untuk hamil, terutama jika usia atau masalah fisik merupakan faktor.
Jika Anda sudah mencoba beberapa saat tanpa keberhasilan, lihat spesialis infertilitas untuk mendapatkan bantuan. Atau beralih ke organisasi seperti RESOLVE untuk meminta saran.
Cara Tidak Pantas Menjadi Fit Dapat Merusak Kesuburan Anda
Apakah olahraga bermanfaat atau berbahaya?
#fitmoms mendapatkan banyak perhatian akhir-akhir ini di internet. Tentu, menjadi bugar hanyalah salah satu cara Anda dapat membantu memastikan kehamilan yang sehat. Bahkan bisa membantu Anda hamil. Tetapi juga mungkin mengubah kebiasaan sehat ini menjadi kebiasaan yang tidak sehat. Bahkan, berlebihan dapat meningkatkan risiko Anda untuk infertilitas.
Jika Anda ingin hamil, apa yang harus Anda lakukan? Mencatatnya? Mulai rejimen kebugaran jenis baru?
Baca terus dan temukan jawaban apakah rejimen Anda saat ini (atau tidak ada) dan berat badan perlu diubah dan apa yang dapat Anda lakukan. Sebelum melakukan modifikasi kebugaran yang signifikan, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika Anda hidup dengan kondisi yang ada.
Apakah Anda terlalu banyak berolahraga?
American College of Obstetricians and Gynecologists mengatakan bahwa "olahraga yang berlebihan dapat dikaitkan dengan ketidaksuburan." Tapi apa sebenarnya yang berlebihan?
Yah, pikirkan latihan yang mempromosikan pola pikir "tidak ada rasa sakit, tidak ada hasil". Misalnya, olahraga yang menyebabkan cedera atau kurang tidur, atau olahraga yang Anda tambahkan di atas latihan harian Anda, mungkin berlebihan.
Kegiatan pembakaran kalori yang intens di mana Anda bekerja lebih dari yang Anda makan dapat memengaruhi kesuburan. Bagian dari masalah dengan berolahraga terlalu banyak adalah bahwa tubuh Anda mungkin merasakan stres sebagai alasan untuk tidak mendorong kesuburan. Dengan kata lain, kelenjar pituitari Anda mungkin tidak mendorong ovulasi jika Anda terlalu banyak berolahraga. Meskipun kelihatannya membuat frustrasi, tubuh Anda sebenarnya melindungi Anda ketika itu menghambat ovulasi.
Bagaimana berat badan Anda memengaruhi kesuburan?
Terkadang kesuburan dapat dipengaruhi oleh berat badan. Pemeriksa Irlandia melaporkan bahwa masalah berat badan mempengaruhi 12 persen wanita yang mencoba hamil. Kelebihan berat badan atau obesitas bisa membuat sulit hamil. Namun, sejauh menyangkut kesuburan, berada di bawah berat badan "ideal" adalah penyebab keprihatinan yang lebih besar.
Mengetahui indeks massa tubuh Anda (BMI) dapat berjalan seiring dengan rencana latihan Anda dan membantu tubuh Anda mendapatkan kondisi ideal untuk kehamilan. Cari tahu BMI Anda dengan memasukkan berat dan tinggi Anda ke dalam kalkulator BMI. Kemudian lihat di mana hasil jatuh dalam skala BMI ini:
pra-kehamilan yang ideal: 20-25
wanita sehat rata-rata: 18,5-24,9
peningkatan risiko infertilitas: di bawah 18,5
Meskipun kadang-kadang struktur tulang dan berat otot dapat mengubah hasilnya, kebanyakan dokter masih menggunakan alat ini sebagai baseline.
Kelebihan berat badan atau obesitas mungkin tidak selalu menghalangi konsepsi. Tetapi Anda mungkin juga berisiko lebih tinggi mengalami komplikasi terkait kehamilan.
Latihan mana yang lebih baik untuk kesuburan?
Latihan dengan intensitas yang lebih tinggi cenderung bekerja melawan kesuburan, daripada membantunya. Jadi, bukannya latihan rutin Anda, tetap dengan aktivitas yang lebih moderat. Mencoba:
berjalan
tarian
bersepeda
renang
Pilates
Tai Chi
yoga
Selain itu, jika Anda baru untuk berolahraga, Anda harus memastikan Anda memulai dengan lambat dan konsisten dengan sasaran kebugaran Anda. The Fertility Society of Australia mengatakan bahwa hanya latihan satu jam tiga kali seminggu dapat meningkatkan kemungkinan implantasi.
Berpegang pada jadwal teratur juga merupakan kunci. Sebagai aturan praktis, Anda harus melakukan latihan harian hingga 30 menit. Pedoman ini berfungsi terlepas dari berat badan Anda saat ini.
Bagaimana dengan kelebihan berat badan?
Jika Anda kelebihan berat badan, memulai dengan latihan intensitas rendah 10 menit pada satu waktu dapat bermanfaat. Menjadi kurus tidak berarti Anda harus berhenti berolahraga - Anda mungkin hanya perlu mengurangi tingkat intensitas atau jumlah waktu.
The takeaway
Jika Anda ingin hamil tetapi suka berolahraga, pertimbangkan cara untuk menurunkan intensitas tanpa kehilangan bagian favorit Anda. Lagi pula, tidak ada yang harus mempertimbangkan melewatkan latihan sama sekali. Kebugaran umum tidak hanya meningkatkan peluang Anda untuk hamil, tetapi juga meningkatkan kehamilan, persalinan, dan bayi yang lebih sehat.
Di sisi lain, jika Anda baru berolahraga, menjadi bugar dapat menawarkan dunia manfaat di luar kesuburan. Anda akan menurunkan tekanan darah dan glukosa Anda, serta membantu mengelola berat badan Anda. Anda bahkan dapat memperoleh beberapa manfaat bonus, seperti tidur yang lebih baik dan lebih banyak energi.
Kuncinya adalah terus berolahraga dan dengarkan tubuh Anda. Ketahuilah bahwa hasil dari olahraga dapat memakan waktu, jadi jangan terlalu memaksakan tubuh Anda. Anda tidak dapat menuai manfaat kesuburan dari rejimen olahraga rutin hingga satu tahun. Jika berat badan ideal Anda, Anda dapat membantu meningkatkan kesuburan Anda dengan mempertahankan jadwal latihan rutin.
Akhirnya, penting untuk diingat bahwa kesuburan itu rumit. Saat berolahraga dapat berperan, sehingga bisa diet, usia, dan hormon. Jika Anda mengalami kesulitan untuk hamil meskipun gaya hidup sehat, Anda mungkin ingin membuat janji dengan OB-GYN Anda.
#fitmoms mendapatkan banyak perhatian akhir-akhir ini di internet. Tentu, menjadi bugar hanyalah salah satu cara Anda dapat membantu memastikan kehamilan yang sehat. Bahkan bisa membantu Anda hamil. Tetapi juga mungkin mengubah kebiasaan sehat ini menjadi kebiasaan yang tidak sehat. Bahkan, berlebihan dapat meningkatkan risiko Anda untuk infertilitas.
Jika Anda ingin hamil, apa yang harus Anda lakukan? Mencatatnya? Mulai rejimen kebugaran jenis baru?
Baca terus dan temukan jawaban apakah rejimen Anda saat ini (atau tidak ada) dan berat badan perlu diubah dan apa yang dapat Anda lakukan. Sebelum melakukan modifikasi kebugaran yang signifikan, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika Anda hidup dengan kondisi yang ada.
Apakah Anda terlalu banyak berolahraga?
American College of Obstetricians and Gynecologists mengatakan bahwa "olahraga yang berlebihan dapat dikaitkan dengan ketidaksuburan." Tapi apa sebenarnya yang berlebihan?
Yah, pikirkan latihan yang mempromosikan pola pikir "tidak ada rasa sakit, tidak ada hasil". Misalnya, olahraga yang menyebabkan cedera atau kurang tidur, atau olahraga yang Anda tambahkan di atas latihan harian Anda, mungkin berlebihan.
Kegiatan pembakaran kalori yang intens di mana Anda bekerja lebih dari yang Anda makan dapat memengaruhi kesuburan. Bagian dari masalah dengan berolahraga terlalu banyak adalah bahwa tubuh Anda mungkin merasakan stres sebagai alasan untuk tidak mendorong kesuburan. Dengan kata lain, kelenjar pituitari Anda mungkin tidak mendorong ovulasi jika Anda terlalu banyak berolahraga. Meskipun kelihatannya membuat frustrasi, tubuh Anda sebenarnya melindungi Anda ketika itu menghambat ovulasi.
Bagaimana berat badan Anda memengaruhi kesuburan?
Terkadang kesuburan dapat dipengaruhi oleh berat badan. Pemeriksa Irlandia melaporkan bahwa masalah berat badan mempengaruhi 12 persen wanita yang mencoba hamil. Kelebihan berat badan atau obesitas bisa membuat sulit hamil. Namun, sejauh menyangkut kesuburan, berada di bawah berat badan "ideal" adalah penyebab keprihatinan yang lebih besar.
Mengetahui indeks massa tubuh Anda (BMI) dapat berjalan seiring dengan rencana latihan Anda dan membantu tubuh Anda mendapatkan kondisi ideal untuk kehamilan. Cari tahu BMI Anda dengan memasukkan berat dan tinggi Anda ke dalam kalkulator BMI. Kemudian lihat di mana hasil jatuh dalam skala BMI ini:
pra-kehamilan yang ideal: 20-25
wanita sehat rata-rata: 18,5-24,9
peningkatan risiko infertilitas: di bawah 18,5
Meskipun kadang-kadang struktur tulang dan berat otot dapat mengubah hasilnya, kebanyakan dokter masih menggunakan alat ini sebagai baseline.
Kelebihan berat badan atau obesitas mungkin tidak selalu menghalangi konsepsi. Tetapi Anda mungkin juga berisiko lebih tinggi mengalami komplikasi terkait kehamilan.
Latihan mana yang lebih baik untuk kesuburan?
Latihan dengan intensitas yang lebih tinggi cenderung bekerja melawan kesuburan, daripada membantunya. Jadi, bukannya latihan rutin Anda, tetap dengan aktivitas yang lebih moderat. Mencoba:
berjalan
tarian
bersepeda
renang
Pilates
Tai Chi
yoga
Selain itu, jika Anda baru untuk berolahraga, Anda harus memastikan Anda memulai dengan lambat dan konsisten dengan sasaran kebugaran Anda. The Fertility Society of Australia mengatakan bahwa hanya latihan satu jam tiga kali seminggu dapat meningkatkan kemungkinan implantasi.
Berpegang pada jadwal teratur juga merupakan kunci. Sebagai aturan praktis, Anda harus melakukan latihan harian hingga 30 menit. Pedoman ini berfungsi terlepas dari berat badan Anda saat ini.
Bagaimana dengan kelebihan berat badan?
Jika Anda kelebihan berat badan, memulai dengan latihan intensitas rendah 10 menit pada satu waktu dapat bermanfaat. Menjadi kurus tidak berarti Anda harus berhenti berolahraga - Anda mungkin hanya perlu mengurangi tingkat intensitas atau jumlah waktu.
The takeaway
Jika Anda ingin hamil tetapi suka berolahraga, pertimbangkan cara untuk menurunkan intensitas tanpa kehilangan bagian favorit Anda. Lagi pula, tidak ada yang harus mempertimbangkan melewatkan latihan sama sekali. Kebugaran umum tidak hanya meningkatkan peluang Anda untuk hamil, tetapi juga meningkatkan kehamilan, persalinan, dan bayi yang lebih sehat.
Di sisi lain, jika Anda baru berolahraga, menjadi bugar dapat menawarkan dunia manfaat di luar kesuburan. Anda akan menurunkan tekanan darah dan glukosa Anda, serta membantu mengelola berat badan Anda. Anda bahkan dapat memperoleh beberapa manfaat bonus, seperti tidur yang lebih baik dan lebih banyak energi.
Kuncinya adalah terus berolahraga dan dengarkan tubuh Anda. Ketahuilah bahwa hasil dari olahraga dapat memakan waktu, jadi jangan terlalu memaksakan tubuh Anda. Anda tidak dapat menuai manfaat kesuburan dari rejimen olahraga rutin hingga satu tahun. Jika berat badan ideal Anda, Anda dapat membantu meningkatkan kesuburan Anda dengan mempertahankan jadwal latihan rutin.
Akhirnya, penting untuk diingat bahwa kesuburan itu rumit. Saat berolahraga dapat berperan, sehingga bisa diet, usia, dan hormon. Jika Anda mengalami kesulitan untuk hamil meskipun gaya hidup sehat, Anda mungkin ingin membuat janji dengan OB-GYN Anda.
Virginity Myth
“Dan setelah dia datang, saya memberinya lima-tinggi dan berkata, dalam suara Batman, 'Bagus,'” kata teman saya, menyelesaikan kisahnya tentang pertama kalinya dia berhubungan seks. Saya memiliki berbagai macam pemikiran, tetapi kebanyakan, saya ingin pengalaman saya menjadi seperti itu.
Jauh sebelum saya tahu jenis kelamin apa, saya tahu ada hal-hal yang tidak seharusnya dilakukan atau sebelum menikah. Ketika masih kecil, saya melihat "Ace Ventura: When Nature Calls." Ada adegan di mana suami badai keluar dari pondok berteriak bahwa istrinya telah ditipu. Pada usia 5 tahun, saya tahu bahwa dia telah melakukan sesuatu yang buruk.
Saya belajar tentang seks di sebuah kamp gereja, mungkin karena lebih mudah bagi orang tua saya untuk memberi orang lain tanggung jawab pembicaraan. Di kelas delapan, teman-teman saya dan saya diberi tahu tentang mengapa kami harus menunggu sampai pernikahan untuk berhubungan seks. Topiknya termasuk, “Saya menunggu seseorang yang istimewa dan itu sangat berharga” dan “Bagaimana Pendeta XYZ menemukan cinta dalam hidup mereka dengan tetap murni.” Niat baik ini membentuk pandangan saya menjadi lebih buruk.
Percaya pada tes keperawanan yang absurd (dan kasar)
Pada 2013, Mahkamah Agung India akhirnya mengesampingkan uji dua jari. Rupanya, jika seorang dokter bisa memasukkan dua jari ke dalam korban perkosaan, itu artinya dia menyetujui seks. Negara Georgia masih memiliki tradisi yang disebut yenge, di mana pengantin pria menunjukkan lembaran berlumuran darah ke kerabatnya sebagai bukti keperawanan.
Tes keperawanan ini hanya diharapkan dari wanita. Sementara pemeriksaan fisik oleh para profesional medis tidak terjadi begitu jelas di Barat, kita masih memiliki ideologi seksis yang menyelidiki pikiran kita. Lihat saja mitos selaput dara.
Selama 20 tahun hidup saya, saya percaya selaput dara adalah penanda keperawanan seseorang. Percaya ini juga menciptakan semua harapan yang saya miliki seputar seks - sampai saya melihat video “You Can't POP Your Cherry” Laci Green di tahun 2012. Dalam video ini, Green berbicara tentang apa yang secara fisik adalah selaput dara dan memberikan tips untuk berhubungan seks pertama waktu.
Menonton video itu sebagai mahasiswa membuat saya mempertimbangkan kembali beberapa keyakinan lama:
Apakah saya bahkan kehilangan apa pun jika penanda keperawanan - selaput dara yang menghalangi jalan masuk - sebenarnya tidak ada?
Jika, rata-rata selaput dara tidak ada sebagai penghalang, lalu mengapa saya percaya itu normal untuk pertama kalinya menyakiti?
Mengapa bahasa di sekitar keperawanan begitu keras?
Sepanjang sekolah menengah dan perguruan tinggi, saya mengharapkan seorang gadis pertama kali melibatkan rasa sakit atau darah, tetapi karena selaput dara tidak ada sebagai penghalang fisik, maka secara ilmiah, tidak ada cara untuk memberi tahu seseorang adalah seorang perawan. Jadi mungkinkah kita berbohong dan mengatakan bahwa rasa sakit itu normal dalam upaya untuk mengawasi wanita dan tubuh mereka?
Bagaimana cara berbicara dengan pasangan Anda tentang seks »
Kerusakan pesan campuran
Diskusi tentang keperawanan telah memiliki pesan yang beragam. Ya, selalu ada konteks politik, agama, budaya, atau pendidikan, tetapi bahkan dalam situasi seperti itu, kami mengadopsi nada agresif atau posesif (atau keduanya). Kata-kata seperti "meronta-ronta" atau "popping cherry" atau "melanggar selaput dara Anda" secara santai dilemparkan. Orang-orang mengatakan "kehilangan" keperawanan Anda seperti itu adalah hal yang buruk, tetapi juga tidak ada kesepakatan tentang apa artinya kalah.
Beberapa fokus pada saat Anda berhubungan seks untuk pertama kalinya. Satu studi menunjukkan bahwa mengalami seks terlalu dini memiliki hasil negatif pada kesehatan seksual. Ini juga menunjukkan bahwa inisiasi terlambat (pada usia 21 dan lebih tua) juga, yang bertentangan dengan kesimpulan dari studi 2012 oleh University of Texas di Austin. Setelah mengikuti 1.659 saudara sekandung yang sama dari masa remaja hingga dewasa, para peneliti UT Austin menemukan bahwa mereka yang menikah dan melakukan hubungan seks setelah usia 19 tahun lebih mungkin untuk lebih bahagia dalam hubungan mereka secara keseluruhan dan seksual.
Pelajari lebih lanjut tentang seks yang sehat »
Masalah dengan menggunakan sains untuk menetapkan parameter adalah bahwa pengalaman ini adalah tentang perasaan. Seluruh argumen tentang "ketika" kehilangan pengaruh ketika keperawanan seseorang harus tentang bagaimana.
Mengambil pendekatan yang berbeda: Bagaimana vs. kapan
Ekspektasi sekitar “kehilangan keperawanan Anda” (sering kali dibentuk melalui teman, didikan, dan paparan media) memengaruhi pengalaman jauh lebih banyak dari yang kita duga. Lebih dari sekali, teman-teman telah mengatakan kepada saya, “Pertama kali selalu menyebalkan.” Setelah teman saya mengatakan kepada saya bagaimana dia “kehilangan” keperawanannya (kejadian lucu yang berakhir dengan angka tertinggi), saya merasa iri. Dia sangat percaya diri dan acuh tak acuh. Saya juga ingin menghindari narasi klasik "terlampir setelah seks".
Dia juga berbagi bahwa ginekolognya merasa ngeri oleh keadaan vaginanya. Itu robek dan sakit selama dua minggu, yang saya pikir normal pada saat itu karena saya pikir keperawanan adalah penghalang fisik. Mungkin dia seharusnya mengatakan kepada pasangannya tentang menjadi perawan, tapi keperawanan tidak penting baginya - baik dalam konteks kehidupannya atau jika itu seharusnya mengubah cara dia memperlakukannya (seks yang kasar seharusnya tidak menjadi masalah. tanpa persetujuan). Sarannya untuk saya: “Pastikan Anda mabuk ketika Anda melakukan hubungan seks pertama kali. Ini membantu Anda melonggarkan sehingga tidak akan terlalu sakit. ”
seharusnya tidak menjadi nasihat yang menurutnya paling baik untuk diberikan. Tapi itu, berkat mitos keperawanan. Yang diinginkannya, sebagai teman baik, adalah memastikan saya tidak memiliki pengalaman seperti miliknya.
Mungkin itu karena kita jarang membahas bagaimana perasaan kita tentang seks secara umum sebelum seks bahkan terjadi bahwa wanita begitu tersesat dalam harapan mereka. Satu survei melihat inisiasi heteroseksual dan menemukan bahwa wanita yang secara psikologis puas dengan pertama kalinya juga merasa kurang bersalah. Mereka menekankan bahwa mengembangkan hubungan seksual dengan perhatian dan kepercayaan membawa kepuasan lebih pada orang berusia 18 hingga 25 tahun.
Memiliki narasi yang tidak konsisten yang berkisar dari momen bulan madu hingga bahasa kekerasan "melanggar" dapat merusak harapan dan pengalaman seseorang, pertama kali atau tidak.
Studi lain bertanya kepada 331 mahasiswa sarjana tentang pertama kalinya mereka berhubungan seks dan fungsi seksual mereka saat ini. Mereka menemukan bahwa orang yang memiliki pengalaman pertama kali yang lebih positif memiliki tingkat kepuasan yang lebih tinggi. Implikasinya adalah bahwa meskipun pengalaman seksual pertama Anda hanyalah tonggak hidup, itu masih bisa membentuk cara Anda mendekati dan melihat jenis kelamin di masa mendatang.
Beberapa perasaan yang menurut saya harus diajarkan? Bagaimana rasanya merasa aman. Santai. Ecstatic. Sukacita karena Anda mendapatkan pengalaman, bukan kehilangan identitas.
Pelajari dasar-dasar untuk seks yang aman »
"Tanah Tidak-Perawan": Apakah itu tempat paling bahagia di bumi?
Ketika saya pertama kali menyebutkan bahwa saya masih perawan untuk orang yang pada akhirnya akan menjadi yang pertama, dia berkata, “Oh, jadi Anda seekor unicorn.” Tapi saya tidak. Saya tidak pernah ada. Mengapa orang melabeli keperawanan dengan cara yang membuat orang merasa tidak diinginkan setelah pertama kali?
Sebagai "unicorn," saya kebanyakan merasa bingung karena orang-orang rupanya menginginkan saya. Seorang perawan berusia 25 tahun seharusnya menjadi temuan yang unik dan langka, tetapi juga terlalu banyak perawatan jangka panjang. Dan ketika saya akhirnya berhubungan seks, saya menyadari (dan mungkin dia juga melakukannya) bahwa setiap orang sebenarnya hanya seekor kuda. Jadi mari kita lupakan metafor unicorn karena unicorn hanya mitos juga.
Anda tahu apa yang nyata? Disneyland, sejak 1955.
Pertama kali di Disneyland dapat terasa seperti nirvana atau benar-benar antiklimaks. Itu tergantung pada berbagai faktor: apa yang orang katakan kepada Anda tentang Disneyland, siapa yang akan pergi bersama Anda, perjalanan darat di sana, cuaca, dan hal-hal lain yang berada di luar kendali Anda.
Namun, inilah masalahnya: Anda dapat pergi lagi. Tidak peduli berapa kali pertama Anda pergi, itu tidak harus menjadi yang terakhir Anda. Temukan teman yang lebih baik, jadwalkan ulang untuk hari yang kurang menegangkan, atau hitung saja untuk pertama kalinya sebagai pengalaman belajar karena Anda tidak tahu bahwa Anda seharusnya menunggang yang lambat terlebih dahulu dan Splash Mountain nanti.
Dan itu semacam keajaiban menerima keperawanan Anda sebagai sebuah pengalaman dan bukan keadaan keberadaan. Bahkan jika waktu pertama, kedua, atau ketiga tidak sempurna, Anda selalu dapat memilih untuk mencoba lagi. Atau Anda mungkin memilih untuk tidak pernah pergi ke Disneyland sama sekali. Beberapa orang mengatakan itu terlalu berlebihan. Tempat paling bahagia di dunia adalah tempat Anda merasa paling nyaman, meskipun itu berarti Anda tidak pernah memiliki keinginan untuk melakukannya.
Jauh sebelum saya tahu jenis kelamin apa, saya tahu ada hal-hal yang tidak seharusnya dilakukan atau sebelum menikah. Ketika masih kecil, saya melihat "Ace Ventura: When Nature Calls." Ada adegan di mana suami badai keluar dari pondok berteriak bahwa istrinya telah ditipu. Pada usia 5 tahun, saya tahu bahwa dia telah melakukan sesuatu yang buruk.
Saya belajar tentang seks di sebuah kamp gereja, mungkin karena lebih mudah bagi orang tua saya untuk memberi orang lain tanggung jawab pembicaraan. Di kelas delapan, teman-teman saya dan saya diberi tahu tentang mengapa kami harus menunggu sampai pernikahan untuk berhubungan seks. Topiknya termasuk, “Saya menunggu seseorang yang istimewa dan itu sangat berharga” dan “Bagaimana Pendeta XYZ menemukan cinta dalam hidup mereka dengan tetap murni.” Niat baik ini membentuk pandangan saya menjadi lebih buruk.
Percaya pada tes keperawanan yang absurd (dan kasar)
Pada 2013, Mahkamah Agung India akhirnya mengesampingkan uji dua jari. Rupanya, jika seorang dokter bisa memasukkan dua jari ke dalam korban perkosaan, itu artinya dia menyetujui seks. Negara Georgia masih memiliki tradisi yang disebut yenge, di mana pengantin pria menunjukkan lembaran berlumuran darah ke kerabatnya sebagai bukti keperawanan.
Tes keperawanan ini hanya diharapkan dari wanita. Sementara pemeriksaan fisik oleh para profesional medis tidak terjadi begitu jelas di Barat, kita masih memiliki ideologi seksis yang menyelidiki pikiran kita. Lihat saja mitos selaput dara.
Selama 20 tahun hidup saya, saya percaya selaput dara adalah penanda keperawanan seseorang. Percaya ini juga menciptakan semua harapan yang saya miliki seputar seks - sampai saya melihat video “You Can't POP Your Cherry” Laci Green di tahun 2012. Dalam video ini, Green berbicara tentang apa yang secara fisik adalah selaput dara dan memberikan tips untuk berhubungan seks pertama waktu.
Menonton video itu sebagai mahasiswa membuat saya mempertimbangkan kembali beberapa keyakinan lama:
Apakah saya bahkan kehilangan apa pun jika penanda keperawanan - selaput dara yang menghalangi jalan masuk - sebenarnya tidak ada?
Jika, rata-rata selaput dara tidak ada sebagai penghalang, lalu mengapa saya percaya itu normal untuk pertama kalinya menyakiti?
Mengapa bahasa di sekitar keperawanan begitu keras?
Sepanjang sekolah menengah dan perguruan tinggi, saya mengharapkan seorang gadis pertama kali melibatkan rasa sakit atau darah, tetapi karena selaput dara tidak ada sebagai penghalang fisik, maka secara ilmiah, tidak ada cara untuk memberi tahu seseorang adalah seorang perawan. Jadi mungkinkah kita berbohong dan mengatakan bahwa rasa sakit itu normal dalam upaya untuk mengawasi wanita dan tubuh mereka?
Bagaimana cara berbicara dengan pasangan Anda tentang seks »
Kerusakan pesan campuran
Diskusi tentang keperawanan telah memiliki pesan yang beragam. Ya, selalu ada konteks politik, agama, budaya, atau pendidikan, tetapi bahkan dalam situasi seperti itu, kami mengadopsi nada agresif atau posesif (atau keduanya). Kata-kata seperti "meronta-ronta" atau "popping cherry" atau "melanggar selaput dara Anda" secara santai dilemparkan. Orang-orang mengatakan "kehilangan" keperawanan Anda seperti itu adalah hal yang buruk, tetapi juga tidak ada kesepakatan tentang apa artinya kalah.
Beberapa fokus pada saat Anda berhubungan seks untuk pertama kalinya. Satu studi menunjukkan bahwa mengalami seks terlalu dini memiliki hasil negatif pada kesehatan seksual. Ini juga menunjukkan bahwa inisiasi terlambat (pada usia 21 dan lebih tua) juga, yang bertentangan dengan kesimpulan dari studi 2012 oleh University of Texas di Austin. Setelah mengikuti 1.659 saudara sekandung yang sama dari masa remaja hingga dewasa, para peneliti UT Austin menemukan bahwa mereka yang menikah dan melakukan hubungan seks setelah usia 19 tahun lebih mungkin untuk lebih bahagia dalam hubungan mereka secara keseluruhan dan seksual.
Pelajari lebih lanjut tentang seks yang sehat »
Masalah dengan menggunakan sains untuk menetapkan parameter adalah bahwa pengalaman ini adalah tentang perasaan. Seluruh argumen tentang "ketika" kehilangan pengaruh ketika keperawanan seseorang harus tentang bagaimana.
Mengambil pendekatan yang berbeda: Bagaimana vs. kapan
Ekspektasi sekitar “kehilangan keperawanan Anda” (sering kali dibentuk melalui teman, didikan, dan paparan media) memengaruhi pengalaman jauh lebih banyak dari yang kita duga. Lebih dari sekali, teman-teman telah mengatakan kepada saya, “Pertama kali selalu menyebalkan.” Setelah teman saya mengatakan kepada saya bagaimana dia “kehilangan” keperawanannya (kejadian lucu yang berakhir dengan angka tertinggi), saya merasa iri. Dia sangat percaya diri dan acuh tak acuh. Saya juga ingin menghindari narasi klasik "terlampir setelah seks".
Dia juga berbagi bahwa ginekolognya merasa ngeri oleh keadaan vaginanya. Itu robek dan sakit selama dua minggu, yang saya pikir normal pada saat itu karena saya pikir keperawanan adalah penghalang fisik. Mungkin dia seharusnya mengatakan kepada pasangannya tentang menjadi perawan, tapi keperawanan tidak penting baginya - baik dalam konteks kehidupannya atau jika itu seharusnya mengubah cara dia memperlakukannya (seks yang kasar seharusnya tidak menjadi masalah. tanpa persetujuan). Sarannya untuk saya: “Pastikan Anda mabuk ketika Anda melakukan hubungan seks pertama kali. Ini membantu Anda melonggarkan sehingga tidak akan terlalu sakit. ”
seharusnya tidak menjadi nasihat yang menurutnya paling baik untuk diberikan. Tapi itu, berkat mitos keperawanan. Yang diinginkannya, sebagai teman baik, adalah memastikan saya tidak memiliki pengalaman seperti miliknya.
Mungkin itu karena kita jarang membahas bagaimana perasaan kita tentang seks secara umum sebelum seks bahkan terjadi bahwa wanita begitu tersesat dalam harapan mereka. Satu survei melihat inisiasi heteroseksual dan menemukan bahwa wanita yang secara psikologis puas dengan pertama kalinya juga merasa kurang bersalah. Mereka menekankan bahwa mengembangkan hubungan seksual dengan perhatian dan kepercayaan membawa kepuasan lebih pada orang berusia 18 hingga 25 tahun.
Memiliki narasi yang tidak konsisten yang berkisar dari momen bulan madu hingga bahasa kekerasan "melanggar" dapat merusak harapan dan pengalaman seseorang, pertama kali atau tidak.
Studi lain bertanya kepada 331 mahasiswa sarjana tentang pertama kalinya mereka berhubungan seks dan fungsi seksual mereka saat ini. Mereka menemukan bahwa orang yang memiliki pengalaman pertama kali yang lebih positif memiliki tingkat kepuasan yang lebih tinggi. Implikasinya adalah bahwa meskipun pengalaman seksual pertama Anda hanyalah tonggak hidup, itu masih bisa membentuk cara Anda mendekati dan melihat jenis kelamin di masa mendatang.
Beberapa perasaan yang menurut saya harus diajarkan? Bagaimana rasanya merasa aman. Santai. Ecstatic. Sukacita karena Anda mendapatkan pengalaman, bukan kehilangan identitas.
Pelajari dasar-dasar untuk seks yang aman »
"Tanah Tidak-Perawan": Apakah itu tempat paling bahagia di bumi?
Ketika saya pertama kali menyebutkan bahwa saya masih perawan untuk orang yang pada akhirnya akan menjadi yang pertama, dia berkata, “Oh, jadi Anda seekor unicorn.” Tapi saya tidak. Saya tidak pernah ada. Mengapa orang melabeli keperawanan dengan cara yang membuat orang merasa tidak diinginkan setelah pertama kali?
Sebagai "unicorn," saya kebanyakan merasa bingung karena orang-orang rupanya menginginkan saya. Seorang perawan berusia 25 tahun seharusnya menjadi temuan yang unik dan langka, tetapi juga terlalu banyak perawatan jangka panjang. Dan ketika saya akhirnya berhubungan seks, saya menyadari (dan mungkin dia juga melakukannya) bahwa setiap orang sebenarnya hanya seekor kuda. Jadi mari kita lupakan metafor unicorn karena unicorn hanya mitos juga.
Anda tahu apa yang nyata? Disneyland, sejak 1955.
Pertama kali di Disneyland dapat terasa seperti nirvana atau benar-benar antiklimaks. Itu tergantung pada berbagai faktor: apa yang orang katakan kepada Anda tentang Disneyland, siapa yang akan pergi bersama Anda, perjalanan darat di sana, cuaca, dan hal-hal lain yang berada di luar kendali Anda.
Namun, inilah masalahnya: Anda dapat pergi lagi. Tidak peduli berapa kali pertama Anda pergi, itu tidak harus menjadi yang terakhir Anda. Temukan teman yang lebih baik, jadwalkan ulang untuk hari yang kurang menegangkan, atau hitung saja untuk pertama kalinya sebagai pengalaman belajar karena Anda tidak tahu bahwa Anda seharusnya menunggang yang lambat terlebih dahulu dan Splash Mountain nanti.
Dan itu semacam keajaiban menerima keperawanan Anda sebagai sebuah pengalaman dan bukan keadaan keberadaan. Bahkan jika waktu pertama, kedua, atau ketiga tidak sempurna, Anda selalu dapat memilih untuk mencoba lagi. Atau Anda mungkin memilih untuk tidak pernah pergi ke Disneyland sama sekali. Beberapa orang mengatakan itu terlalu berlebihan. Tempat paling bahagia di dunia adalah tempat Anda merasa paling nyaman, meskipun itu berarti Anda tidak pernah memiliki keinginan untuk melakukannya.
Langganan:
Postingan (Atom)